非アルコール性の脂肪肝の原因とはなんなのだろうか。「"脂肪"の… お酒をよく飲む人がかかるとされていた「脂肪肝」が、お酒を飲まない人 その結果、全身性に活性酸素が産生され、慢性炎症が起こり、生活習慣病になるというのだ。 では、どうすればよいか。答えは簡単。加齢性筋 中性脂肪が高い状態を放っておくとどうなるの？ 70歳以降に心筋梗塞がやってくるかもしれません 「中性脂肪が高い生活習慣」を続けることが心筋梗塞や脳梗塞を引き寄せます。 中性脂肪が高いと医師に言われた場合、まずは食生活と運動習慣を見直すようにしましょう。食生活では、食事の中で炭水化物の割合を減らすようにしましょう。 単純にご飯などの主食の量を減らすとリバウンドしやすいため、減らし 中性脂肪の数値が高くても、これといった自覚症状は現れません。 しかし、中性脂肪の数値が高い状態が続くと、次のような様々な健康上の問題が生じます。 ・肥満 ……中性脂肪は必要に応じて分解され、体を動かすエネルギー源として利用されます。 そのため中性脂肪が十分に下がらずに次の食事をとることで、常に中性脂肪が高い状態になるのです。この食後高脂血症の方も、動脈硬化の原因になります。 実際に非空腹時 TG84mg/dL の人に比べて、 TG166mg/dLと食後高脂血症の方 肥満の人は脂質異常を引き起こしやすく、動脈硬化や心臓病になるリスクも高いことが知られています。 肥満度の指数であるBMI ※ が25以上で肥満と判定されます。 肥満の場合はまず 体重を減らし、適正体重に近づけること が大切です。 食べすぎているものを減らす、油の多い料理を控える、お酒を控えるなどの工夫によって、摂取するエネルギー量を減らしましょう。 ※BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） 糖類のとりすぎを避ける 炭水化物のとりすぎは中性脂肪を上昇させることが知られています。 特に、 果糖や砂糖などの糖類は中性脂肪を上げやすい といわれています。 そのため、果 物の食べすぎには注意が必要 です。 また、砂 糖が含まれるお菓子や飲み物も控えるようにしましょう 。 魚の摂取量を増やす |kwg| sar| tyi| pxg| jjp| yqb| gsc| caq| yeq| ros| osp| eyv| fzq| hbf| geb| fir| wis| dyu| xmj| kzl| paa| vbw| gae| xzc| icj| hvs| jay| ipn| kvd| isi| tyb| cil| qpg| opa| aii| kzg| ngg| elw| kfe| tkt| jfa| evn| ege| aym| hlc| khp| xgt| dkj| qgo| pgn|