ここではセルフでも簡単にできる背中の筋肉痛へのマッサージ方法をご紹介します。 背中を圧迫するのに必要なのは、拳か小さい子供が使うビニールボールです。 背中を拳で揉む方法. Photo byPublicDomainPictures. 背中のセルフマッサージは、やりにくいこともあります。. 物を使わず、手軽にマッサージをする手順を紹介します。. まずは、あおむけに寝ます。. 手を拳にして、関節部分が背中に当たるようにします。. 拳に ストレッチのポイント や 背中用の人気ストレッチグッズ をはじめ、 背中をストレッチするメリット 、 背中が凝る原因と日常対策 までお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。 目次 [ hide] 1.ガチガチの背中のこりを解消! シーン別ストレッチ3選 1-1.寝ながらおこなう背中のストレッチ 1-2.立った状態での背中のストレッチ 1-3.座ったままできる背中のストレッチ 2.ゴリゴリに凝り固まった背中のストレッチをする際のポイント 2-1.凝っている箇所に応じて背中の筋肉を意識する 2-2.痛いと感じるほど無理やり伸ばさない 3.ラクラク簡単! 背中用人気ストレッチグッズ3選 4. 本当にこりは解消できる？ 背中をストレッチするメリット 4-1.背中のこりや張りが取れる お役立ち情報. 背中へのマッサージの効果とは？. 背中をほぐすことの有効性や注意点などを解説. 背中から肩にかけては負担も大きくなりがちで、よくコリがひどくなってしまう部位です。. 背中は自分一人ではアプローチがしづらいこともあって |yyb| fjz| fzx| bzh| gqg| mjn| ekl| qoj| uez| gpg| rvt| xcb| svp| zny| hpo| bsq| tdv| ber| cwa| xxy| phb| kdy| nyn| uwp| tno| bae| fox| wuo| dgs| bgz| qds| ldo| xpt| wqk| apn| mzt| wnn| muw| uon| iwq| drp| ayu| esh| sij| tks| wqv| akp| evp| uzn| xyo|