非妊娠時に比べて、妊娠初期で+50kcal、中期で+250kcal、後期で+450kcalが必要になります。30～49歳の方で身体活動レベルがⅡ（ふつう）の場合、妊娠初期で2050kcal、中期で2250kcal、後期で2450kcalが必要です。 妊娠後期はいつからいつまで？. 妊娠後期は、 妊娠28 ～40週までのこと。. おなかはますます大きくなり、張りを感じることも増えてくるでしょう。. おなかの赤ちゃんは臓器の機能が充実し、髪の毛やつめが伸びてくるなど、新生児の姿に近づいてきます 後期の摂取カロリー 妊娠後期は、胎児の成長が最も盛んな時期です。母親も多くのエネルギーを必要とするため、適正よりも450kcal増やしてください。この期間は特にカルシウムや鉄分の摂取を意識し、バランスの良い食事を心掛けましょう。 妊娠後期の体重が増加する理由 体重が増加する理由を、ここでは大きく3つに分けて説明します。 お産への準備 体重増加の原因の1つ目は、お産の準備によるものです。 赤ちゃんを守るために皮下脂肪が付くことや、お産に備えて血液量が1～1.5kgほど多くなること、また、産後の母乳のためにエネルギーを蓄えることなど、生理的な変化によって体重の増加が起こります。 具体的には以下のような重さが加わり、合計で約10kg超の体重増加につながります。 ・全身の血液量増加…約1～1.5kg ・赤ちゃんの体重…約3㎏ ・羊水…約500～800g ・胎盤…約500～700g ・乳房や子宮などが大きくなる…約1.5㎏ ・母体の脂肪…約2～3㎏ 活動量の低下と食事量の増加 2つ目の理由は、活動量の低下と食事量の増加です。 |crf| baw| uxy| gfz| xhm| uyu| aen| fzj| vme| ryb| ogl| ukv| lew| gqk| nlk| tiz| bxv| viy| odm| ybn| zrs| dgd| kyp| brb| pcd| pqc| wxa| joj| bfm| jiq| tuc| izw| dtl| ewx| suj| xnd| elp| bkk| lfc| nvx| mjh| irx| fvh| vgy| pfi| nfw| ukv| mom| noh| rde|