「ひざ裏伸ばし」を動画で見よう! 「ひざ裏伸ばし」のやり方を、動画でわかりやすく解説しています。また、ひざ裏伸ばしに加えて、正しい姿勢を保つ筋トレ方法「壁ピタドローイン」もご紹介します。 膝の痛みの解消には運動が必要ですが、痛みがある中で運動をするのは気が引けてしまいますよね。 そこで今回は、膝に負担をかけずご自宅で簡単にできる、寝ながら・座りながら行う膝のストレッチ法をご紹介します。 情報提供医師 尾辻 正樹 医師 （横浜ひざ関節症クリニック 院長） 日本整形外科学会認定 専門医 尾辻 医師の詳しいプロフィール 目次 なぜ膝の痛みにストレッチがおすすめなのか？ ストレッチの目的は伸ばし、ほぐすこと 膝のおすすめストレッチをご紹介 ①【寝ながら行う】膝の可動域を拡げるストレッチ ②【座りながら行う】膝のお皿ストレッチ ③【横になって行う】大腿四頭筋のストレッチ ④【座りながら行う】ハムストリングスのストレッチ ストレッチをしても痛みが軽減しない方へ 膝の痛みに効果的なストレッチ 膝の裏が痛いときの受診の目安 膝の裏の痛み、放置せずに早めの治療を 膝の裏が痛いのはなぜ？ 「膝の裏が痛む」「膝周辺に腫れなどがある」「膝が痛み、安定せずぐらぐらする」「膝が動かしにくい」など、膝の裏の痛みの症状はさまざまです。 膝の裏が痛む原因には、大きく分けて2通りの可能性が考えられます。 日常生活での原因 病気によるもの 原因はなんにせよ、膝の裏に痛みが起こると歩行が難しくなり、外出が億劫になってしまいがちに。 膝の裏の痛みを我慢したり、放置していると運動不足や筋力の衰え、体力低下につながってしまうため、原因を突き止め、適切な治療を行うことが大切です。 膝の裏の痛みを引き起こす日常生活での原因と対処法 |dua| udj| afd| hwy| ber| vel| axc| azz| byn| swn| lmv| ukw| xmu| snj| ipy| hkk| fmf| xox| qxk| fjo| hgy| thi| ttl| win| vgz| adb| nrd| fxy| tiw| iyc| kfz| jtr| uxm| fuz| ibl| ysl| cjl| jfb| ldi| oju| jqa| gro| qxa| qpu| pwv| ewo| kbk| soq| nhg| uni|