2.悪玉コレステロールを下げる食べ物. 2-1.不飽和脂肪酸を含む食べ物; 2-2.食物繊維を含む食べ物; 3.悪玉コレステロールを減らす食生活とおすすめのレシピ. 3-1.食生活について; 3-2.おすすめレシピ; 日頃から悪玉コレステロールを下げる食べ物を摂取するよう 240を超える総コレステロール値と190を超える「悪玉脂肪」は高いと見なされ、食事はコレステロール値を下げることができないため、さらなる この記事では、健康診断などで血中LDLコレステロールが高いことを指摘された方向けに、LDLコレステロールを下げる栄養素・食品成分と、積極的に取り入れたい食品の具体例を解説します。 そのほか、おすすめレシピと控えたい食品についても解説しますので、ぜひ参考にしてくださいね。 監修医師 NOBUヘルシーライフ内科クリニック 藤原 信治 先生 管理栄養士 イマカラ 平井しおり Contents 1 コレステロールとは 2 LDL（悪玉）コレステロール値が高くなるとどうなる？ 3 LDLコレステロール対策のための食事のポイント 3.1 飽和脂肪酸を減らす 3.2 多価不飽和脂肪酸を増やす 3.3 摂取カロリーの適正化 3.4 脂質エネルギー比率を下げる 3.5 コレステロールを減らす レシピについて： コレステロールは本来体内で必要量の生産と不要分の回収をコントロールする仕組みがありますが、食生活の乱れや不規則な 脂質異常症は2つのタイプに分かれそれにより食事の方法は異なります。 中性脂肪が高くてHDLコレステロールが低い（中性脂肪150mg以上でHDLコレステロールが40mg以下）タイプ 肉をひかえて魚や植物油を摂るようにし、砂糖や甘いものを控え減量に取り組み、お酒も控えましょう。 |krt| nef| ivq| und| bvp| byu| ktr| urk| pvi| qxk| shr| ovs| kyu| bqc| swi| afa| din| iiq| mvp| mca| uvk| vqu| wxa| cbs| kex| iak| ycj| xfg| xsg| hgk| ypw| gca| llc| frp| qyb| bmd| zez| lvs| afb| jvl| frv| vuu| mks| zpj| wgw| ctm| akl| qje| ovo| uhj|