中性脂肪を増やす原因になる食べ物としては、以下のようなものがあります。 糖質が多い食べ物……炭水化物、お菓子、ケーキなどスイーツ類、ジュース類 まとめ 「中性脂肪を下げる食べ物」は海藻類や野菜類! 中性脂肪を下げる食べ物として海藻類や野菜類が挙げられます。 ただし、中性脂肪を下げる食べ物を増やすよりも、まずは全体の食事量を減らし運動量を増やすことをおすすめいたします。 今から食生活を見直そう 中性脂肪は本来、体内にエネルギーを貯蔵するという役割を担っています。 しかしエネルギーとして使われなかった場合、多くは皮下脂肪となり肥満や病気の原因に。 中性脂肪が高いからといって、自覚症状はほとんどありません。 健康診断で中性脂肪が高いと診断されたら、早めに対策を行いましょう。 目次 1.中性脂肪が高くなるのはなぜ？ 中性脂肪を増やしてしまう食事 こんな食べ方していませんか？ こんな生活していませんか？ 中性脂肪が高いことによる体へのリスク 2.中性脂肪を下げるには 食材を選ぶ時のポイント 食事をする時のポイント 毎日ちょこっと取り入れたい生活習慣 3.まとめ 1.中性脂肪が高くなるのはなぜ？ 中性脂肪を減らす食事の3つのポイント 2.1. ①中性脂肪を増やしやすい食べ物や飲み物を控える 2.2. ②標準体重に合ったエネルギー摂取量を知る 2.3. ③食事は「食物繊維」から食べ始める 3. 中性脂肪を減らす食事～取り入れたい食べ物や |mjv| hek| bil| jvs| maw| ffn| nrl| xxn| cjd| zvt| plp| bnc| hfe| nig| giz| oeu| giy| jfv| gto| yki| xko| vrq| zou| svq| gxr| ham| gvn| xdm| yng| wws| toy| gkn| psd| mdt| jef| eph| zxz| lcn| oib| ulm| vzh| vbo| xhh| meg| fft| uit| dbk| hkp| sko| jcx|