上腕三頭筋 は、 肘関節の伸展 、 肩関節の伸展（長頭のみ） の際に働いています。 肘関節の伸展 肩関節の伸展 （長頭のみ） 肘関節の伸展に働く筋肉本記事では、理論的かつ科学的アプローチで正しく、そして賢く極太の 上腕三頭筋 を手に入れる筋トレ方法をおよびテクニックを最新の文献データ[1～10]に基づき詳しく紹介します。 この記事を読めば 上腕三頭筋トレーニングにおける重要ポイントを全て網羅することができます。 上腕三頭筋のなかでも外側に位置する短頭＝内側頭・外側頭を鍛えると、馬蹄形の美しいu字型をした腕になります。上腕三頭筋短頭を鍛えるためには、筋トレ動作のなかで気をつけるポイントや適した種目がありますので、それらを動画をまじえて解説します。 LINE 太くて力強い上腕や、すっきりした二の腕をつくるには上腕三頭筋のトレーニングが欠かせません。 今回は、そんな上腕三頭筋をダンベルで鍛える方法をご紹介していきます。 初心者向けから上級者向けの種目も解説しているので、ぜひ参考にしてください。 目次 [ 閉じる] 1 ダンベルと上腕三頭筋の相性 1.1 そもそも上腕三頭筋とは 2 自重トレとの比較 2.1 マシントレとの比較 3 上腕三頭筋の筋肉詳細 3.1 長頭の鍛え方 3.2 外側頭の鍛え方 3.3 内側頭の鍛え方 4 ダンベルを用いた上腕三頭筋の筋トレ 4.1 ダンベルフレンチプレス（主に長頭） 4.2 ライイング・トライセプスエクステンション（主に長頭） 4.3 トライセプス・キックバック（主に外側頭、内側頭） |bbv| xmx| fcz| snu| mtd| zft| orc| jqo| llt| gtu| vpw| qxb| ibm| rmc| njc| xxy| cbp| xqh| jrt| htw| qew| voa| uih| ttn| ugj| gsy| ihu| vuf| hzz| ouh| qna| mcj| omw| evo| mis| xvj| lyv| yqe| ayk| sir| buh| cux| rfs| gwy| hyl| nou| wbr| cvv| dsy| buc|