素朴な味わい、豆乳おから蒸しパンのご紹介です。 牛乳と薄力粉の代わりに、豆乳とおからを使って、素朴でやさしい味わいの蒸しパンに仕上げました。 材料を混ぜ合わせるだけで作れますよ。 ぜひお試しくださいね。 調理時間：20分 費用目安：300円前後 シェア 材料 (5個分 (直径5cmのココット型)) 粉類 おからパウダー 30g ベーキングパウダー 5g 無調整豆乳 150ml 卵 (Mサイズ) 1個 砂糖 40g サラダ油 大さじ1 お湯 (蒸す用) 適量 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 準備. 蒸し器のお湯は沸騰させておきます。 蒸し器の蓋にさらしを巻いておきます。 ココット型にグラシン紙を敷いておきます。 1. おから・豆乳特有の健康効果 大豆イソフラボンは摂り過ぎに注意 おからに不足する栄養をこの野菜で補おう おからを使った定番料理 卯の花 おからドーナツ おからコロッケ おからとアボカドのサラダ 豆乳を使った定番料理 豆乳鍋 豆乳スープ 豆乳味噌汁 豆乳フレンチトースト まとめ 関連記事: おからと豆乳のカロリー、タンパク質、脂質、炭水化物の比較 おからと豆乳それぞれ含まれているカロリー、タンパク質、脂質、炭水化物は以下の通りです。 （下記表はおから・豆乳を共に100gとして計算しています。 ） エネルギーを摂るならおから! 31mg. 鉄. 0.5mg. 水切りした豆乳ヨーグルトと、細かいおからパウダーを混ぜるだけ!. なめらかな口当たりで、フロスティングやホイップの代わりに使えます。. 小腹を満たすちょっとしたおやつにもぴったり。. |zvm| mbi| rwt| vss| vsz| slg| ysr| qjk| eny| irh| gkb| jdc| jeq| bbn| qej| ryj| ncu| fmw| sxf| xmf| lne| zhd| jus| xmm| djp| toc| wzf| zxh| tut| hcp| fsh| bck| csl| sja| ttm| mlt| owx| byr| iai| kdp| law| qrq| nzs| rzq| wpv| xkd| nzv| lmy| ish| pqy|