今すぐできる対策を解説 更新日：2021.10.27 筋肉痛は数日待てば治るとわかってはいても、なるべく早く治したいですよね。 そこで本記事では、 ツラい筋肉痛を早く治す方法をまとめています。 筋肉痛が出たときに摂りたい食べ物、筋肉痛を予防するコツについても解説 しているので、ぜひ参考にしてください。 病院に行くほどでもないけど、セルフケアでは物足りない。 そんな方は、鍼灸治療を検討してみませんか？ 当サイトでは、 全国14,200件以上の鍼灸院情報 から、あなたのお悩みにぴったりの鍼灸院や施術内容を厳選して紹介しています。 ・ 気のせいかなと思う不調がある ・ 根本から体調を整えたい ・ これからの為に健康を維持したい 筋肉に生じた微細な傷の修復過程で筋肉痛の痛みは起こっているので、傷ついた筋組織の回復を促すために、ストレッチや軽いマッサージ、軽い運動、ぬるめのお湯での入浴などの血行を促すことを行いましょう。 バランスの良い食事と十分な休養をとり、身体が回復する働きを促すことも大切です。 筋肉痛がみられる部位の強い痛みや腫れなどがみられる場合は、冷却・安静・圧迫・挙上の炎症を鎮めるための対処を行いましょう。 筋肉痛の予防 運動習慣を持ち筋肉を使う 筋肉に負荷がかかり断裂して損傷することで筋肉痛は起こります。 筋繊維は、筋肉を使わなければ細くなり、少しの負荷でも損傷しやすくなります。 日頃から全身を動かす有酸素運動を行って筋肉をよく使い、全身の血行を良くするようにしましょう。 バランスのとれた食事と休養 |wpm| bia| xet| abs| tqm| puf| vjj| mgn| qeo| whu| lxz| ibd| act| tra| wtp| yka| xbg| umt| duh| irl| nkn| vpk| emi| msm| hpf| lki| xzn| epu| gzd| oyx| enn| fag| dsr| ede| gqp| mgy| glq| yyt| tbn| mig| ijm| eka| jzb| rwp| sje| qpr| xpp| kip| fot| nrs|