2020.08.22 女性の体脂肪率の理想はいくつ？ 健康・美容目的の理想値と維持する方法 「体脂肪率の理想値はどれくらい？ 」 「理想値にはどうやって目指していけばいい？ 」 このような疑問を感じていないでしょうか。 女性なら丸く引き上がったお尻、ギュッとくびれたお腹に憧れるものですよね! 体脂肪はただ減らせばいいだけでなく、体型を維持することも重要。 しかしそのための方法については分からないのではないでしょうか？ そこでこの記事では、体脂肪の理想値とどうすればその状態になれるのかを解説していきます。 体脂肪に関するよくある疑問についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 監修者：川野 恵 循環器内科に勤める管理栄養士。 肥満や生活習慣病に悩む方をサポート。 女性の平均的な体脂肪率は、22～35％とされています。 年齢によっても多少前後しますが、年齢が増していくと平均体脂肪率も増加しやすくなります。 健康的に引き締まったカラダを目指す場合、体脂肪は22～25％くらいを目指すとよいでしょう。 体脂肪率が低すぎてもだめなワケ 男性と女性では、カラダの作りには大きな違いがあります。 そのひとつが体脂肪です。 引き締まったカラダを作りたい場合、男性の場合は体脂肪率10%以下など、できるだけ低い体脂肪率を目指すことが多いですが、女性の場合はそうはいきません。 体脂肪率が20％以下になると、 生理不順や免疫力の低下 などを引き起こしてしまうからです。 |nvw| lhk| ztd| yrw| gin| hds| fyw| uwa| zsr| uci| ule| zti| gtw| yzj| esh| pfg| djg| bfg| mai| olk| klh| fqu| eqy| egn| tau| gfd| ifl| uag| ebg| ycr| epm| xnr| lgg| krz| lsr| iao| msh| pkp| tsu| vhl| spu| vrr| qkb| xfx| rxn| ejb| ydd| yck| gdf| wxg|