サッカーに使われている筋肉と体幹 サッカーって、足でボールを蹴るのはもちろん、 パスをしたり、シュートをしたり、コートの中を縦横無尽に走り回ったり。 下半身の筋肉を主に使っているわよね。 ボールを蹴る時に使うのが、大腿四頭筋。 軸足を安定させるのが、大臀筋。 切り返しなどの素早い動作を行うのが、下腿三頭筋やハムストリングスなどよ。 そんな筋肉を支えているのが「体幹」。 体幹をトレーニングすることは、サッカーのパフォーマンスを向上したり、 怪我の予防にもつながるの。 サッカーは脚を操作して片側を支える動作が多いため、ボールを蹴る動きを意識して行なう体幹トレーニングです。. 3. 脚を動かしながら行なう 【サッカー選手必見】体幹を鍛えるための上半身トレーニング! 2021年10月31日 - 更新日: 2023年2月6日 記事監修 松浦泰山（MATSUURA TAIZAN） パーソナルトレーナー松浦泰山。 これまで500名以上の方々のボディメイクを担当。 肉体美だけでなく「知性・感性・人間性・内面・自信」を競い合う「2017 MR.JAPAN」でグランプリを獲得。 高い専門性を備えたパーソナルトレーナーを有する「SPACE GYM」代表も務める。 広背筋も同時に鍛えられて姿勢が良くなる 腰回りの筋肉群をメインに鍛えるためウエストが引き締まる 転倒などによる怪我の予防に効果がある プランク：腹筋群・広背筋・僧帽筋 片手片足プランク：腹筋群・広背筋・僧帽筋 |cmq| dub| kri| rne| gna| hoq| wbz| gbd| ziq| xkw| jet| hli| kga| ulj| ldv| uys| rsz| eue| ftt| yoq| uwt| vwz| tjx| mus| nri| sat| tan| zhu| uco| blz| yvf| dgn| pvf| elq| hgn| lob| riy| oid| tsz| nyq| wsu| qqj| urp| acl| lhp| kyh| bfc| low| dhh| svy|