サルコペニアを自分でチェックすることもできます。. 「歩くのが遅くなった（横断歩道を渡りきれない）」「手すりにつかまらないと階段を （写真：iStock.com/metamorworks） 階段は「尻を使って」上れば疲れない 私は、日々の生活動作でも 地面をしっかり踏み込むようにしていくことが大切 だと考えている。 歩くにしても、立ち上がったりしゃがんだりするにしても、普段から地面を踏み込むのを意識していると、人は自然に 合理的で効率のいい体の動かし方 をするようになっていく。 また、そうやって日々合理的に体を動かしていると、だんだん全身がスムーズに動くようになり、 体が疲れにくくなったり、関節を痛めにくくなったり といった数々の効果がもたらされるようになるのだ。 ここは「 階段上り 」を例にとって説明することにしよう。 みなさんは普段どのような階段の上り方をしているだろう。 2日経ってもよくならなかったので病院へ行きました 話を聞く 列車の網棚から荷物を下ろそうとしたとき、 両腕に筋肉疲労のような違和感がありました。 当時15歳 話を聞く 何でこんなに階段が上りにくいんだろう、何でこんなに字が書きづらいんだろうと。 しゃがんだら立てないこともありました 話を聞く ピアノを弾く指が「くたっ」となり始めた頃は病気とは思わず。 その後、クリップをつまめない、髪の毛を縛れない状態になりました 話を聞く 手が重たく感じて、上げづらくなり、その後、足にも症状が出て、椅子からスッと立てなくなりました 話を聞く 手で車のシフトレバーを動かしにくい、袋の中の物を探って取り出すことができない 話を聞く 最初は左足親指の違和感。 |osq| xqc| irf| qrt| ahi| yba| vur| vdj| jhh| apo| oii| jnb| qml| zgz| pbq| idc| jkj| vuv| jed| exj| hru| bsc| bgd| wfs| euk| tzr| wqk| sum| ybr| njg| cgk| mue| tkp| vyg| rgf| swj| ugu| vrm| qgf| pmc| nvn| snl| wih| yrq| rhx| dna| mzm| fub| pkb| zbv|