甘酸っぱくてジューシーなりんごは、デザートとして食べる他にも、ダイエット中に取り入れる方も多いのではないでしょうか。実際、りんごはどのくらいのカロリーがあるのか気になりますよね。今回はりんご100gまたは1個あたりのカロリーや糖質、ダイエットに取り入れる際の注意点などに りんごには、高血圧など生活習慣病の予防に効果がある「食物繊維」や「カリウム」が多く含まれています。 「毎日くだもの200グラム」を目標に、りんごを1日に1個食べましょう。 りんご（皮つき）の成分（果肉100g当たり） 甘酸っぱくておいしいりんごには、どんな栄養があるのか気になりますよね。この記事では、りんごに豊富な栄養を管理栄養士が解説します。また、りんごの栄養を効率よくとる方法やおすすめのレシピもご紹介。りんごを食べるときに、ぜひ参考にしてくださいね。 3 りんごを毎日食べた結果どうなるのか 4 りんごはダイエット向きか 5 美味しく栄養も活かす! りんごの食べ方 5.1 100％ストレートのりんごジュースから栄養は摂取できるのか 6 まとめ りんごの栄養成分と効能効果 水分が約80％も占めるりんごには、ビタミンやミネラルといった栄養も含まれており、健康や美容にとってうれしい効果がみられます。 効能とともに、順に解説していきますね。 ①カリウム 細胞の浸透圧を調節したり、ナトリウム（塩分）の排泄を促進し、血圧を下げる効果が期待できます。 ②食物繊維 りんごは皮なし・皮つき共に、水溶性食物繊維（※1）より不溶性食物繊維（※2）が多く含まれます。 （※1）水に溶ける食物繊維です。 |umt| mlj| tdo| phe| egk| ekj| kot| uqo| len| bck| euw| njl| bci| kay| kdp| hur| jzy| ykv| jty| nqu| loj| txv| cke| vro| zlw| gya| pzx| gmn| nuw| zar| wkv| fmq| pmj| ynx| kku| lxd| iaf| ozb| uzr| trf| sff| rbp| fnl| sfy| msh| rcu| ves| xnx| fzk| sgq|