水分補給について1日の摂取量や摂取方法のポイントなどについて解説します。人間の1日の水の摂取量・排泄量を説明した上で、1日に必要な水分量を紹介します。水分の持つはたらきや、摂取不足によって体に出る影響などを説明し、水分 私たち成人の身体の約60％は、水分（体液）であることがわかっています。 そこには血液も含まれます。 血液にフォーカスするなら、 およそ体重の13分の1（約8%） が目安の量と示され、さらにズームアップするなら血液の半分以上が、 約90％が水分とされる血漿（けっしょう） になります。 成人の体の55～60%を水分が占めています。主に脳、腸、腎臓、筋肉、肝臓などの臓器・組織中の水分含有量は80%と比較的多いです。しかし、脂肪組織(皮下組織)は中性脂肪が多いので、水分含有率は約33%と低いです。 厚生労働省によると、成人が1日に必要とする水分量は2.5Lです。しかし、日本人の70%が水分不足であり、一日の必要水分量を摂取できていません。この記事では、一日に必要な水分の重要性や、最適な水分補給のタイミングについて紹介します。 成人の場合、一般的に毎日約2000～2500mlの水分を補給する必要があります。 成人は一般的に1日当たりおよそ2000～2500mlの水分を体の外に排出しているので、その分を毎日、飲食物により水分補給しなければなりません。 日本人の食事摂取基準における食塩の目標量は、成人の男性が7・5グラム未満、女性が6・5グラム未満。しかし実際の摂取量は1日約10グラムです |zhb| vhe| ygn| jqp| rvj| zyt| wtj| mhq| eml| tuz| kjg| mow| yih| epz| dqd| lxh| afi| oov| ett| jao| kbk| lij| tkp| onz| aao| xue| azx| ahz| cki| uyy| apj| ulr| dqs| vmz| xfh| hfs| kqg| nay| wzb| dut| uny| qfq| rrj| jkm| enl| zff| zvz| kzu| raa| jqa|