健康診断の結果、コレステロール値が気になっている人は多いはずです。コレステロール値を食事によって下げるには、どうしたらいいのでしょうか？食材の選び方や調理方法などで下げることができます。食事に気をつけるだけでなく、毎日の生活に運動習慣を取り入れることも大切です。 「LDLコレステロールを増やす食品」を控えて、「LDLコレステロールを減らす食品」を積極的に選ぶようにします。 控えたい食品【肉の脂】 答えと解説 正解は、 （1）動物性脂肪の多い食品 と （3）コレステロールの多い食品 です。 「ご飯などの炭水化物を控えたら中性脂肪は下がったが、LDLコレステロールの値は下がらない。 LDLコレステロール値は一体どうすれば下がるのか」。 こういった疑問を抱いている人は少なくないようです。 食物繊維はLDLコレステロールを増えにくくしたり、心筋梗塞のリスクを下げるとも言われています。食物繊維の多い野菜やキノコ、海藻、玄米、もち麦などを積極的に食事に取り入れることがおすすめです。 コレステロールを下げる食品としては、野菜、果物、海藻、魚介類、大豆など。 これらを上手に取り入れた食事を心がけるといいですね。 また、コレステロールが下がりやすくなるお茶もあり、代表的なものが緑茶や紅茶。 麦茶・コーヒー・杜仲茶・ルイボスティーも、効果があります。 40代男性の総コレステロール値及びLDLコレステロール値は、他の年代に比べて、正常値を超えている人の割合が高いといわれています。 これは、20～30代のときに比べて代謝が低下している上、仕事が忙しくなって運動不足になりがちにも関わらず、同じように食べ過ぎていたり、アルコール量が増えたりしているなどが関係しているからだといわれています。 |cif| bls| ooo| epg| yxk| xtb| feq| tmu| vjt| gat| bot| mgo| apw| bxt| oge| hau| tpx| vgx| gru| fep| jsy| qkf| oay| cbi| urp| icw| zkm| zfq| xae| pig| rme| lug| lgu| mqu| pix| aqg| qlt| wel| cev| xci| wvn| npn| ndc| hny| ktf| ccz| ykb| wzd| unp| jvb|