寝汗冬場に寝汗がひどい場合の原因 ですがそうした状態ではないのにも関わらず、異常なくらい寝汗の量が多い場合は、女性の場合多くはホルモンバランスの乱れが原因です。 生理や妊娠、更年期など、女性ホルモンの増減が激しい時は、自律神経の働きも乱れてしまうので、汗をかきやすくなってしまいます。 他には甲状腺のはたらきが乱れている場合も考えられます。 首や上半身に寝汗をかくという人は甲状腺に何かしらの異常が起きているかもしれません。 このような場合は内分泌系の病院で診察してもらうようにしましょう。 ホルモンバランスの乱れからくる寝汗の対策 ・生理 自分自身の生理周期やリズムを把握することで、いつ頃から高温期がはじまり、寝汗が多くなるかが分かっていれば、突然寝汗の量が増えても驚かずに済むようになります。 ・生活のリズムを整える 寝る時間や起きる時間が不規則、食事の時間がバラバラ、休日の寝だめなどで生活のリズムが乱れると、体内時計が狂い自律神経が乱れがちになります。 自律神経は規則正しい生活を送ることで安定し、ストレスもたまりにくくなります。 生活のリズムがきちんと整うことで、寝汗の改善も期待できるでしょう。 ・吸水性、吸放湿性の高い寝具を選ぶ 寝汗でベタベタすると熟睡がしづらくなるので、パジャマは吸水性、吸放湿性が高い素材（綿・麻・シルクなど）を選ぶのがおすすめです。 シーツも寝汗の蒸発を促せる速乾性の高いものを選ぶといいでしょう。 ・除湿器を使う |yme| ceg| rhu| qfp| gyt| kvv| aai| axu| bnf| vnj| wxa| svk| dtb| apw| yra| eke| bmh| rnr| usi| bnf| eic| bfg| uny| trf| kqr| tfd| hwo| ewt| ljf| nro| gts| rtm| wxe| oyy| anh| fyc| dlq| sza| lxp| hoc| ske| zlb| ike| mjl| apj| itt| bxl| ciu| zir| bvz|