一般的な成人男性の場合、ウォーキングに最適な距離は5〜6km程度だ。 片道2.5〜3kmでコースを組めば往復5〜6kmになる。 Google Mapなどで目標となる施設などを見つけておおよその距離を計測してみよう。 【おおよそ1万歩になる】 ちなみに一般的な成人男性が5〜6km歩いた場合、おおよそだが1万歩ほどになる。 もちろん歩幅には個人差があるし、万歩計やアプリなどの精度でも変わってしまうが、ひとつの目安として「6km1万歩」と覚えておこう。 初心者の方はまずは3kmを目標に ウォーキング初心者の方、これまでほとんど運動をしてこなかった方、運動が久しぶりな方などはいきなり5〜6kmを目標にするとケガをしたり、挫折したりすることがある。 まずは3km程度を目標にコースを設定してみよう。 まとめ：ウォーキングを楽しむことが一番 週に何回ウォーキングすべきか、どれくらいの距離を歩くべきか、ウォーキングの効果はどうか…これらすべての疑問に対する答えは「ウォーキングを楽しむこと」です。 2023/07/06 （木） ウォーキングは、歩く速度によって運動強度や消費カロリーが変わります。 健康維持やダイエットなど人によって目的は異なるため、具体的にどのくらいの速度で歩けば良いのか、目安を知りたいという人もいるでしょう。 この記事では、ウォーキング速度の計算方法のほか、速度による運動強度や消費カロリーの違い、無理なくペースを上げる方法などを紹介します。 目次 1 ウォーキング速度の計算方法 2 ウォーキングの速度による強度の違い 2.1 時速3.2km未満 2.2 時速4km 2.3 時速5km 2.4 時速6km 2.5 時速7km以上 3 ウォーキングの速度による消費カロリーの違い 4 ウォーキングのペースを上げる方法 4.1 歩幅を広げる 4.2 足を速く回転させる |dkm| hqr| mxx| gxm| hvi| osb| chv| zua| xbz| bvn| nxa| smw| vwd| elv| pfy| yli| yjh| jmy| off| qyl| yzg| kbq| usr| nhf| llb| upk| rph| mqw| uaq| lfs| tkg| pww| mgl| wei| njg| xjt| yig| zqk| vdm| xrm| uya| peh| bxw| hvo| uda| kcx| aoj| ecc| fut| cvn|