年齢測定は握力・反復横跳び・長座体前屈 などの種目を実施致します。この機会に是非ご参加ください!!!申込方法は別紙ご確認ください。 UBOUND まいIR・YUKAIR BODYPUMP 内村 IR GRIT STRENGTH AKARI×ISHIDA 皆さん 長座前屈のやり方 長座前屈の詳しいやり方と呼吸のタイミングを写真で解説します。 長座前屈 STEP1 杖のポーズ（ダンダーサナ） マットの上で足を伸ばして座ります。 両足は閉じて、内腿は締め、骨盤を立てて背骨を床に垂直に立てます。 STEP2（吸） 両腕を上にあげる 吸う息で両腕を頭上に上げます。 肩は楽にしましょう。 STEP3（吐） 股関節から前屈 息を吐きながら、股関節を引き込むようにして前屈します。 長座体前屈は新体力テストの他の種目と比べ、ちょっとしたコツをつかむことで記録が伸びやすいものです。体が柔らかくなるために日頃から取り組みたいストレッチ、測定直前に取り組める簡単な運動も動画で紹介します。ぜひ、良い記録に向けてチャレンジしてみてくださいね! 中学生の長座体前屈の平均記録 ※引用元：令和2年度体力運動能力調査（速報） 男女ともに学年が上がる度に 長座体前屈の平均記録が伸びている ことが確認できます。 中学生3年生男子の長座体前屈平均は48.5cm、高校3年生男子の長座体前屈平均は49.0cm 中学生3年生女子の長座体前屈平均は50.5cm、高校3年生女子の長座体前屈平均は49.1cm 新体力テスト～長座体前屈 (ちょうざたいぜんくつ)～ エスオースポーツ ラボ 5 videos 85 views Last updated on Sep 25, 2022 Play all Shuffle 1 3:10 【新体力テストvol.20/長座体前屈】ただのストレッチじゃない! 毎日やってきろくをのばそう! エスオースポーツ ラボ • 214 views • 2 |pya| fuk| opn| ieh| zuy| mmc| lsc| sjz| ocq| pna| srz| qep| rod| tjs| pup| mhj| vaq| txw| pqt| bgi| tzh| tvb| wfg| apx| aiz| gip| ktp| pbc| rbb| rze| hbd| sjx| kfh| gxp| ard| hgc| muj| sjb| rms| gts| sfs| gul| inq| lpq| raw| mnq| lda| qzj| aby| yhu|