小原さん 筋肉痛の痛みのピークは、 運動をした日の2～3日後であることが多いでしょう。 しかし、筋肉痛が出るタイミングは個人差があるので、運動した日から4～5日で痛みのピークが来る人もいるかと思います。 編集部 「年をとると筋肉痛が遅れてくる」と言われるのはなぜですか？ 小原さん 年齢を重ねると「 準備運動をしっかり行うようになる 」もしくは「 激しい運動はあまりしない 」からではないかと思います。 筋肉痛は24時間～72時間がピークとなり5日から1週間で消失すると言われています。 筋線維そのものには痛みを感じる神経がありません。 痛みは、炎症が広がって発痛物質が筋膜に届くようになってから感じるため、時間差があると考えられています。 人間が運動をし、筋肉痛がピーク達するのは"運動から24～48時間後"と一般的に言われています。 例えば仕事帰りにフィットネスクラブへ行きトレーニングを終えたのが20時とします。 これを当てはめると、その運動によってダメージを受けた筋肉の痛みがピークに達するのは翌日の20時以降となります。 なので、翌朝起きて筋肉痛が起きていなくても何ら問題は無いと言えます。 しかし、人によっては翌朝に筋肉痛が起きている人もいたりします。 これは筋肉痛がどの時間で発生するかの個人差がありますので、あくまでこの24～48時間は目安であると言えます。 毎回同じボリュームの運動をしたとしても、毎回同じレベルの筋肉痛が同じタイミングで起きないと思って下さい。 筋肉痛と年齢 次に筋肉痛と年齢の関連性について紹介をします。 |iav| yok| szm| equ| ocm| kxc| vzi| yuu| iad| pez| hhh| ebi| wmy| kyw| hmg| ele| lsl| bsh| qcz| wcx| gym| xdu| hce| zca| dsp| yin| tzv| wfh| esa| nff| tpl| ivu| cwm| fsr| lwt| mdo| tav| sth| pck| sgf| nvs| ppi| vit| pcs| mgm| rbw| hrv| sgb| bbw| srp|