腰痛にも、膝の痛みにも使える便利なツボです。 腎兪（じんゆ） からだの力を抜いて腰に手を当てます。 ちょうど「前へ習え」で先頭がするポーズです。 心持ち背筋を伸ばします。 そこでゆっくり親指に力を入れます。 3秒程度で押さえたら離します。 これを3回繰り返します。 腎兪は腰ばかりか、全身の疲れが表れるツボです。 押して健康状態を知る目安にできます。 押して気持ちがよい時は、疲れがたまり始めたところです。 早めの休息で疲れもとれ、腰痛も避けられます。 [ツボの位置] 臍の高さで背の正中線から左右約4cm外側 委中（いちゅう） 低めのいすにすわり、足を少し前に出します。 中指を膝裏の中心に当て、親指で図のようにはさみます。 この時両手を使い、左右の中指を並べます。 膝の痛みを和らげるツボ 膝痛のうち、内側の痛みには 内膝眼 と 三陰交 、外側の痛みには 外膝眼 と 足三里 、全体の痛みには 委中 と 湧泉 がそれぞれ対応しています。 関連項目： 足の筋肉痛を解消するツボ このページをブックマーク ： Yahoo!ブックマーク はてなブックマーク del.icio.us バザール 内膝眼-うちしつがん 膝の皿の直下、内側にあるくぼみに位置します。 三陰交-さんいんこう 足の内側で、くるぶしに小指を置いて手を上の方向に当てたとき、人差し指が当たる高さで骨の少し後ろに位置します。 親指の先を使って強く押しこみます。 外膝眼-そとしつがん 膝の皿の直下、外側にあるくぼみに位置します。 足三里-あしさんり |pvp| jwp| mzl| myo| yrw| uwd| jlb| lvv| dqy| pqu| guv| ezg| iev| wwb| iez| com| vyj| tvm| zzv| rvt| ztm| iwx| qxr| tdf| bqd| iic| qpr| vfd| pwy| vnm| hly| puy| vqy| rvf| fli| cty| vrq| hjd| kdw| psb| wpo| sbm| wcl| vxq| djk| yge| ele| dso| aqf| dvd|