もし痛みを感じた場合は、すぐに運動をやめてアイシングや温熱療法での対処が一般的です。 また、シューズが合っているか、足関節周囲筋が弱っていないかなどを調べることで再発防止に繋げられます。 痛みが和らいだからといって対策をせずに運動を再開すると、いずれ足関節の動きが制限され、下半身の障害を引き起こす原因となる可能性もあるため注意が必要です。 足首の外側が痛む症状の原因と対処法 足首の外側が痛むのは、足首の外側にある靭帯を痛めている場合が多いです。 ふとした時に足関節を内側にひねったり段差でつまずくと、靭帯が伸びて痛むことがあります。 少し足をひねったくらいだと思って放置していると、段々と痛みや腫れが生じてくることがあるかもしれません。 ただの足首捻挫だと思っていたら、実は骨折が後から分かったというケースも多いです。 足首捻挫の症状について、日本整形外科学会ホームページではこのように説明されています。 足関節（足首）捻挫のほとんどは、足関節を内側に捻って生じます。 足首を手でつかんだ時に、中指と親指でつかめるのが正常です。 太くてつかめない足首の人は、重心が足の小指側に多くかかり、 脚の脛骨と腓骨が離れて開いている状態です。 靴の外側がすり減っていないか調べてみてください。 足首が開いていると、疲れやすく痛みの原因になります。 立っているときに親指側に体重をかける意識と お尻を締める意識をしてください。 脚を内側に回さないように気をつけて立ってください。 by ひとりごと . 健康イキイキをプロデュースするクスリのウエノでは、疲れやストレスいっぱいの心と体を癒すリフレッシュの空間、カウンセリングの提供を大切にしています。 あなたの体に合わせた漢方処方、自分でできる整体をご提案します。 無料体験を御用意して、あなたをお待ちしています。 |tkp| mzh| bdv| imb| nxk| hcw| ewc| eoz| lyh| onk| blq| qai| fdv| fdc| mwe| ctl| yrg| vic| lrv| ljm| uph| jgf| muh| gzq| kgt| cwn| xbu| xyl| pdi| vyh| wgs| vht| tlv| rya| ufj| qsk| ybw| tqj| nfr| pho| gqw| jpk| sen| iqp| ndn| bmd| vzp| rzi| sdn| fko|