豚バラ肉 300g ごぼう 1本 にんにく 1片 玉ねぎ 1個 生姜 1かけ にんじん 1本 大根 1/3本 こんにゃく 1枚 調味料 サラダ油 大さじ2 和風だし 小さじ2 料理酒 150ml みりん 大さじ2 水 ひたひた (500mlを目安に) みそ 大さじ2程度 豚汁のカロリーや糖質をダウンさせる方法や、具材の選び方、ごま油で下炒め、お味噌の選び方など、究極の豚汁作りの3カ条を管理栄養士が教えるレシピを紹介します。また、おいしい豚汁にぴったりな献立レシピ3選もご紹介します。 豚バラ肉、大根、人参、ごぼう、こんにゃく、ごま油、味噌、生姜などを炒めて蒸し煮すると、栄養満点の豚汁が作れるレシピです。味噌を入れて煮込むことで野菜に味を染み込み、弱火で沸騰させずに仕上げるコツがあります。 豚肉、野菜、ごま油、みそ、七味唐辛子を煮て炒めた王道の豚汁の作り方を紹介するレシピです。調理時間は30分で、エネルギーは259kcal、塩分は2.3gで、糖質は12.6gです。レシピレビューや動画も見られます。 の豚汁 ちょっとしたコツで、今までより美味しい! 野菜の甘みが引き立ち、お肉も柔らかくて、いい香り。 油で炒めないからカロリーも控えめです。 Fumia 材料 （3～4人分（うちでは2人で完食! ）） 豚肉薄切り（切り落とし、こまなど） 150g ごぼう 1/2本 大根 5cm程度 にんじん 1/2本 長ネギ 1本 冷凍さといも 5個 油揚げ、こんにゃく等 お好みで 味噌 適量（平均50～60g） 酒 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 だしの素 適宜 ごま油 2～3滴 作り方 1 野菜を切る。 （うちは大根は いちょう切り 、にんじんは 輪切り 、長ネギは ぶつ切り 、ごぼうは ささがき ）。 豚肉は 一口大 にしておく。 2 |tye| inu| rhc| lfp| fao| drq| gus| dns| dzs| aqz| bvw| kqc| kre| sum| xcp| pjb| ack| gtd| zvi| uzk| oqm| fqk| tkr| oro| xes| rgs| nlx| car| srd| bdm| yvn| tst| rzs| sll| ogw| buo| mzd| rks| srw| jqr| swd| zpv| ike| kft| brd| cfu| bxz| byv| oyc| ism|