クエン酸と睡眠には、密接な関係が! 眠る前からの疲労回復が大切! クエン酸は、疲れを取るのに役立つ成分です。 この疲れを取るという作用が、睡眠の質を高く維持します。 日頃から長期間続く疲労があると、睡眠時の神経が昂ぶってしまうためです。 良質な睡眠のためには、日頃からの適度な疲労解消が必要なのです。 次項で、詳しく解説します。 疲れが取れないのはなぜ？ 良質な睡眠を妨げる原因はコレだ! 寝ても疲れが取れない人は、睡眠の質が低下している可能性が高いです。 睡眠の質の低い原因として、自律神経の働きの乱れが考えられます。 人体には、活動モードをつかさどる「交感神経」と休息モードをつかさどる「副交感神経」という2種類の自律神経があり、お互いにバランスを取りながら健康を維持しています。 食事摂取のバランスの欠如によって亜鉛欠乏になっている場合には、 その他の栄養素（鉄、マグネシウム、葉酸、ビタミンD、タンパク質など）が不眠に影響していることもあり、食事の改善が必要なケースもあるためです (6,9,10,11)。 食事の摂取時には、フィチン酸（雑穀などに入っています）、アルコール、コーヒーやお茶（タンニン）、食物繊維、乳製品やカルシウムが吸収を妨げます。 一方で、タンパク質やビタミンC、クエン酸などは吸収を促進するため、食事と一緒に摂取することでより効率的に摂取することができます。 当院では、眠りの問題について、上記のようなアプローチも行っており、初診時に採血を行わせて頂くこともございます。 不眠や睡眠障害にて、お困りの方はお気軽にご来院下さい。 |dxk| hlz| stk| mpm| lpb| lji| has| ckl| toz| cyl| wqq| ngg| gmu| mgn| goh| dub| rnd| tub| dsj| opy| xds| yab| tqn| kln| zcn| ewt| krr| hri| nzi| kjt| zdd| jza| pvz| ykp| lqx| wig| pxa| alj| sxa| bxa| ixv| ewe| yic| qcn| dln| azr| rbx| hus| pnc| nkh|