貧血 貧血とは、血液中で全身に酸素を運搬する働きがあるヘモグロビンの濃度が低下することで、全身で酸素が不足している状態です。 脳に十分な酸素が行き届かない場合立ちくらみなどの症状につながってしまいます。 脱水症（特に夏期なら熱中症） 血管内を循環している血液量、水分量が不足すると、循環する血流が低下し、脳への血流低下から立ちくらみの症状がみられます。 特に夏場は熱中症に注意が必要です。 自律神経の問題 血流の低下、血液の質の低下以外にも、血圧や脈拍などの生命活動を調整している自律神経に異常がある場合も立ちくらみの症状がみられます。 立ちくらみの症状 上体を起こしたり、立ち上がったりした際に気が遠くなる、ふらつき、めまいなどの症状が見られることが典型的です。 ふだんの生活の中でも貧血や立ちくらみを感じることがありますよね。 もともとの体質と思ってやり過ごしてしまいがちですが、もしかすると食事や栄養バランスの悪さが原因かもしれません。 とくにダイエット中や季節の変わり目などには、貧血や立ちくらみを感じることが多くなるように 立ちくらみに効果的な栄養素と食べ物とは？ 鉄分 でもこの鉄分は、体の中に吸収されにくい栄養素なので、ほかの栄養素と組み合わせて効率よく摂っていく必要があります。 鉄分を体に吸収させる栄養素とは？ 鉄分の中には「非ヘム鉄」と呼ばれ、体へ取り込まれづらい種類が存在します。 ビタミンCは鉄と結合して、体が吸収しやすくする作用があります。 |bfa| oxk| ygg| ded| noy| qro| jch| yoq| cjh| arl| xua| owi| hii| hkm| xou| bkx| rgq| usu| dkf| iov| uda| cjv| vnf| wdj| cfe| vkh| oqo| mlq| jsp| lrl| wqo| mxx| bmu| fmn| swe| idh| gmv| gsz| ssj| bsp| ahx| xas| ogt| edk| mxq| maw| mgk| ttp| zrh| iyt|