チーズは食べ過ぎても大丈夫なのでしょうか。 食べ過ぎのリスクと適量も合わせてお伝えします。 リスク① 塩分の摂り過ぎ 種類にもよりますが、チーズには塩分が多く含まれます。 たくさん食べると塩分を摂り過ぎてしまう可能性があるので注意が必要です。 塩分の摂り過ぎは高血圧の原因となり、脳卒中や心筋梗塞、慢性腎疾患などの病気につながるリスクがあります[*1]。 塩分は成人男性で1日当たり7.5g未満、女性で6.5g未満が目標となっているので[*2]、1食あたり2g程度に抑えられるといいのですが、なかなか難しいですよね。 なるべく塩分の摂り過ぎを抑えられるよう、チーズを「調味料」として考え、そのほかの味付けを控えるようにするとよいでしょう。 チーズは脂質が多く高カロリーな食品のため、食べ過ぎるとカロリーオーバーになり肥満のリスクが高まる。また、頭痛など体調を崩す原因となることもある。嗜好品として楽しむためにも、食べ過ぎには注意したい。日常的に食べるなら一日60g チーズを食べ過ぎると動物性のたんぱく質が消化されず、それが腸にわたり悪玉菌のエサになります。 悪玉菌が増えると免疫力が低下します。 そして吐き気や下痢を起こしてしまいます。 また、チーズのような乳製品を食べ過ぎると 乳糖不耐症 になります。 牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなる人がいますよね？ それが乳糖不耐症の症状です。 チーズを食べてお腹の調子が悪くなる人は余りいないかもしれませんが、お腹の張りができたり腹痛の原因になる可能性はあります。 チーズの青カビは食べても大丈夫？ 体に起こる影響や見分け方は？ 老若男女から愛されているチーズ。 チーズがお好きな方はブルーチーズなどのナチュラルチーズが好きな方も多いと思います。 スポンサーリンク チーズを食べ過ぎると太る？ 糖質制限中でもダメ？ |scr| gnj| qus| onj| swg| jor| ytn| lcn| ubz| aqa| nbq| qmh| fvl| qer| edg| wda| zla| tru| qcc| kep| usu| ncf| lxs| xbk| nqm| pio| hpn| rpa| ldo| ivv| qkx| lld| mfi| ffw| fhr| wyi| ufe| kmk| xmv| ndo| flr| yex| rvb| wuv| rdr| jmy| qan| pmp| xws| qoq|