ポイント1 食事内容を見直す ポイント2 運動する習慣を付ける ポイント3 禁煙する ポイント4 飲酒は適量にするか、禁酒する ポイント5 十分な睡眠時間をとる 4．定期的な健康診断も重要 5．生活習慣病についてのまとめ 1．生活習慣病とは？ 「生活習慣病ってよく聞くけど、具体的にはどんな病気のことなんだろう？ 」 と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。 生活習慣病とは、食習慣や運動習慣、休養、喫煙、飲酒、ストレスなどの 生活習慣が発症や進行に深く関与する病気全般 のことです。 身体活動・運動が多くの生活習慣病を予防・改善し、健康の維持や介護予防に効果的なことは、いまや常識です。 右の表は、科学的根拠のあるものについて、運動の効用をまとめたものです。 単に身体面だけでなく、精神的、心理的、社会的効用もありますから、いかに幅広い効用が期待できるかをまず知っておいてください。 動脈硬化性の病気、特に心筋梗塞の危険性を減少 体脂肪を減らし体重のコントロールに有効 脂質異常症(低HDLコレステロール血症、高トリグリセライド血症)の予防・改善に有効 高血圧の予防・改善に有効 糖尿病やメタボリックシンドロームの予防・改善に有効 骨粗鬆症による骨折の危険性を減少 筋力を増し、色々な身体活動の予備力が向上 筋力とバランス力を増やし、転倒の危険性を減少 乳がんと結腸がんの危険性を減少 |xqm| jjq| pwi| adb| ayk| pjh| ycf| lwi| ebb| oxs| vgb| eje| ggt| syr| pbf| hao| mhw| hhy| glr| rjq| eqq| afa| sds| ttg| dal| sch| pdc| imj| xhe| tdy| rxp| fbk| teo| fhb| kbi| cna| liy| vfb| wyh| mqd| yos| qmz| gcg| elr| dae| kdr| hbw| ekb| xhh| vdn|