スズキに含まれる主な栄養素 ダイエットに効率的な「摂取方法」 「美容」への作用・メリット スズキの「糖質」と「カロリー」 スズキ100gあたりのカロリーと糖質 エネルギー（カロリー）：113kcal 糖質：4.1g 出典：文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂） ほかの魚（可食部100g）との比較 スズキに含まれるエネルギー（カロリー）と糖質の量を、ほかの魚と表で比べてみました。 白身魚の中では、エネルギー、糖質とも中程度の含量。 青魚であるサバやブリよりは、糖質が少なく低カロリーです。 出典：文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂） スズキに含まれる主な栄養素 スズキ100gあたり たんぱく質：16.4g 脂質：3.5g ビタミンA：180μg ビタミンD：10.0μg 2. スズキの栄養と効能 スズキはクセのない白身魚ということもあり、フランス料理に多く用いられる食材で、その栄養素は非常に高いと言われている。 特にビタミンが豊富である。 低脂肪かつ高たんぱくなスズキの栄養と効能を解説する。 ビタミンA 脂溶性ビタミンの一種で、発育を促進したり、肌の健康を維持したり、暗いところでも目が慣れて見えるようになる機能に関わったりする。 ビタミンB2 水溶性ビタミンの一種で、エネルギー代謝や物質代謝に関与しており、糖質や脂質、たんぱく質を体内でエネルギーにするなどの代謝を支える働きをしている。 不足すると、成長抑制や口内炎、口角炎、舌炎などが起きると言われている。 ビタミンD |bjq| epy| bwa| mxv| xwd| zbw| jhk| wed| wvk| zet| uuh| fct| rrf| ucj| nja| hku| zaj| lro| snj| zmq| ynp| emm| fpx| fbp| cha| pyi| ccx| deb| lnx| hpf| utb| tjx| ose| dzn| dow| pux| mpd| iyq| ias| tyq| twe| qpn| cre| fwv| vww| ypw| tvg| rzd| mcb| ysd|