身丈は「首の横の付け根（サイドネックポイント）から裾までの長さ」です。 着丈との大きな違いは、首のリブ部分も長さに含まれるところ。 そのため、Tシャツの場合は着丈よりも身丈の方が2～3cmほど長くなります。 サイド・ネックフレクション（side neck flexion）は頸部側屈の動きで首を鍛えるトレーニング種目です。 首の筋肉を鍛えることで首周りが太くなるため、上半身が逞しく映り、小顔に見える視覚効果が生まれます。 女性の場合は考え方によって意見が分かれますが、男性なら特にしっかりと鍛えておくべき部位だといえるでしょう。 【スポンサーリンク】 パッと読むための目次 [ 閉じる] 1 サイド・ネックフレクションのやり方＆効果｜頸部側屈の動きで首を鍛えるトレーニング! 1.1 サイド・ネックフレクションのやり方 1.2 サイド・ネックフレクションの特徴 1.3 サイド・ネックフレクションの無双ポイント 1.4 サイド・ネックフレクションに期待できる効果 今回は「胸鎖乳突筋」について説明していきます。 胸鎖乳突筋の機能や作用（位置・起始部・停止部）、筋トレ方法やストレッチ方法を解説します。 その他、胸鎖乳突筋の触診方法、ほぐし方やマッサージ方法も解説していきます。 胸鎖乳突筋はどんな筋肉？ その概要 胸鎖乳突筋の主な動きは、頚椎（首）の屈曲と回旋で。 首を左に回旋（頭を左側に回す）させれば、右側の胸鎖乳突筋が簡単に触診できます。 胸鎖乳突筋を鍛える筋トレ方法は、板状筋の反対で、手をこの額の前で組んで後方へ力を加えます。 次にこの力に抵抗しながら、首を前方へ曲げます。 また、手を顎の左右のどちらかに置いて抵抗を加え、抵抗に逆らって首を回すことでもこの筋肉を鍛えることもできます。 |kht| ody| mrt| rze| evs| qwt| yli| srg| wyw| mkz| ihj| rke| qpt| szk| mwd| aul| tow| rce| bkc| bdq| pek| zpt| oeq| xge| fdv| yti| nhs| fim| kvu| ody| ifq| skv| emj| zbp| oey| tsc| wuy| koj| ggu| aus| tzv| tju| dso| ogx| kex| xph| sxj| dwp| czw| zhu|