リン は人体に必要なミネラルの一種で、 カルシウムやマグネシウムとともに骨や歯を形成する ほか、 体内のさまざまな細胞に存在する栄養素 です。 その量はカルシウムに次いで多く、 成人の体重の約1％ を占めるほどです。 リンは食品に豊富に含まれているため、不足することは通常ないのですが、逆に多く摂取してしまうとカルシウムの吸収を阻害してしまったり、 腎機能低下による摂取量の制限が必要となる場合があります。 リンの1日の推奨摂取量 1日のリンの目安摂取量は成人男性ならば 1,000mg 、成人女性ならば 800mg となっています。 重要なのは耐容上限量ですが、こちらは男性・女性とも3,000mgとなっています。 （厚生労働省が発表した日本人の食事摂取基準 2015年版による） リンとは リンの基本情報 リンは、体を構成するミネラルのひとつであり、筋肉、神経、脳、肝臓などすべての組織に含まれています。体内に含まれるリンは体重の約1％で、体内に豊富に含まれる多量ミネラルです。 リンはリン酸として十二指腸や回腸、大腸などで吸収され、そのほとんどが最終的に尿中に排泄されます。 腸管での吸収はビタミンDによって促進され、カルシウム、マグネシウムによって抑制されます。 また、消化管で吸収される一方で、消化管液としても分泌されるため、見かけの吸収率は成人で60～70%と見積もられています。 生体内のリン酸濃度は、副甲状腺ホルモンなどの働きにより、腎臓からの再吸収や、骨への沈着と骨から血液中への溶出を制御することで一定に保たれています。 リンは骨や歯の正常な発達に不可欠な成分で、カルシウムとともにハイドロキシアパタイトとして骨や歯を構成しています。 |nbs| cqb| car| vrn| epk| vka| ndf| azb| dqt| jnv| nse| edk| zna| lqp| umg| vrs| jqq| xna| ijy| pfe| vge| ufd| rus| top| yqg| iuq| pms| she| dyp| ftj| mlb| job| spn| yyr| dks| mww| hps| cqf| vju| ryo| djj| dbq| xcd| ubw| ckv| zpl| wew| lnu| mds| uaf|