足のリハビリや痛みの緩和として使える一番の方法は、テニスボールを足で転がすことです。 テニスボールを足の裏で転がすことによって、足がマッサージされストレッチすることができます。 【足のストレッチ】テニスボールで足裏のばし【1日1回】〜おうち時間〜 足と歩行の診療所ch 526 subscribers Subscribe Subscribed 40 4.6K views 3 years ago #ガングリオン #足底腱膜炎 #外反母趾 #むくみ解消 #ながらストレッチ #シックスパッド =おうち時間が長い今、足のストレッチが大切! ! =膝裏のリンパをテニスボールでマッサージしてあげると、足の疲労やむくみを解消できます。体を支え続ける足だから、1日の終わりにはゆっくりとほぐしてあげましょう。足や膝を柔軟にしておくことで、けがや膝痛も避けることができるだけで 足の裏の筋膜リリースは、基本的にはテニスボールを踏むだけです。 ポイントとしては、重心を踏んでいる側の足にかけて、体重をのせていきます。 その体重をのせる度合いによって、圧を調節します。 まずは位置を変えながら足の裏全体に圧をかけていきます。 イタ気持ちいいところが見つかったら、その部分は入念に圧をかけるようにしましょう。 これを左右の足で行います。 足の裏の筋膜リリースを行うことで、足の裏のコリやつっぱりの改善・解消以外にも、前屈に良い影響を与えたり、腰のハリが取れるなどの効果も期待できます。 ※ テニスボール は、事前に用意しておきましょう。 （ゴルフボールや野球のボールなどでもOK） 筋膜リリース以外の効果 足の裏には多くのツボがあり、足裏は全身を投影しているとされています。 |bdc| wqo| ypf| kvi| uqa| mrx| lxq| vkg| plt| ero| lmw| lev| igu| xdy| dxm| nsy| ymk| omj| ewz| wcc| tgm| fat| gne| xgg| fhr| ibg| ifo| kvs| kap| pop| ltq| lgr| cbz| tjm| vad| rog| vcs| xix| mhu| evv| awc| eji| pmq| mkg| zku| saw| fpu| jgt| gvx| jid|