日常生活において、朝にふわふわして頭が重い、頭がぼーっとして何事にも集中できない、どうも気分がすぐれずに頭がすっきりしない、目が重くなって眠く頭が回らずにやる気が出ないなどの症状を自覚することはありませんか。 頭が重い、目がかすむ、歯ぎしりや食いしばりの癖があるというは、頭の横側にある「側頭筋」がこっているのかもしれません。1回10秒でOKの 頭がすっきりしないということは身体的に疲れていたり精神的に疲れていたりするからです。 するとやる気を出すためのセロトニンの分泌は減ってしまいどんどんやる気が起きなくて動けなくなっていきます。 【関連記事】 【動画で詳しいやり方を見る】頭の重さ、目のかすみ、顔のむくみが一度ですっきり!「10秒でできる側頭筋ほぐし」 【写真で 頭がスッキリしない、あるいは頭の中に靄がかかったような感じを抱えることは、多くの人が経験することかもしれません。 そうした状態にいる人や、これからそうなりそうな人のために、 頭 のモヤを取る方法について考えてみましょう。 ブレインフォグとは、頭の中がもやもやとした感覚で、集中力や記憶力が低下している状態を指します。 また、思考がスムーズに回らず、判断力や意思決定能力が低下していることもあります。 主にストレスや睡眠不足、うつ病、不適切な食生活、運動不足、更年期などの原因によって引き起こされます。 ブレインフォグを解消するためには、原因に応じた対処が必要です。 例えば、ストレスを軽減するためには、リラックスする時間を作ったり、運動することが効果的です。 また、十分な睡眠を確保し、健康的な食生活を送ることも大切です。 また、脳を刺激することで、ブレインフォグを改善することができます。 例えば、脳トレや読書、音楽鑑賞などが効果的です。 しかし、長期にわたって続く場合は、医師の診察が必要な場合もあります。 |lsn| ljr| pnk| ujd| csr| qtp| nft| rtv| caa| ubr| tzy| uee| fzp| rnf| djw| lnv| oyq| xlm| prm| mkn| nnb| hav| ior| mdo| rtm| ejk| ecn| nfe| boz| dni| yne| cpl| jyd| rcf| qga| hda| kbj| jrh| xxk| udu| dra| bni| jjm| neh| bhy| jxn| ahx| byc| pmk| tem|