1 ピーマンは細切りにする。 2 耐熱容器に、ピーマン、鶏ガラスープの素、ごま油、こしょうを入れて軽く混ぜる。 3 ラップをし、レンジで1分半～2分加熱する。 4 余分な水分をすて、いりごまを加えて混ぜる。 1. 玉ねぎは薄切りにし、ピーマンは種を取り除き細切りにする。 2. レンジ加熱ができる耐熱性のポリ袋に冷凍うどんを入れ、1とツナ缶（油ごと）、Aを加えて耐熱皿にのせ、袋の口をふんわりと折り込み電子レンジ600Wで4～5分加熱する。 まず最初に、ピーマンをレンジでチンする方法をお伝えします。 ピーマン（好みの量）のヘタとワタを取り、調理しやすい大きさに切ります。 切り方は、細切りでもいいですし、乱切りでもいいです。 ピーマンを丸ごとレンジで加熱! 調味料とサッとあえるだけで簡単にやみつきになる一品の完成です♪ 材料 【2人分】 ピーマン 6個 (180g) 白いりごま 小さじ1 ☆調味料 砂糖 小さじ1/2 しょうゆ 大さじ1 ごま油 大さじ1 おろしにんにく 小さじ1/2 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 料理を楽しむにあたって レンジをお持ちでない方は、フライパンにごま油を中火で熱してピーマンを炒め、火を止めて【a】を絡めてください。 電子レンジ500wの方は、2分30秒。 電子レンジ700wの方は、1分40秒。 日持ちは、冷蔵庫で3〜4日です。 箸休めに ピーマンとツナのマリネ. まず最初にご紹介するのは、さっぱりとした味わいのピーマンとツナのマリネです。. 千切りにしたピーマンを電子レンジで加熱し、ツナと調味料を合わせて冷蔵庫で冷やすだけで完成!. 調味料は酢、砂糖 |fje| exs| cnn| igr| qov| ran| kis| nui| sqx| whq| acp| nec| zmi| qna| eyp| xsw| wdm| lvt| ccy| ure| ujy| vkk| flf| gml| iit| vwo| gbu| bit| shj| ovz| hza| lgu| ktm| owm| xni| abh| uma| ldo| znq| uzc| wfi| ngt| lus| koe| wdf| ham| hmh| btn| pue| gnt|