1日の最適なカロリー消費量とは？ 専門家は「答えは複雑」と語る 食事 1日に消費すべき（食べるべき）カロリーの目標値を割り出す際、専門家はあらゆる要因を評価する。 冒頭の質問が、ほとんど意味をなさない理由はそこにある。 基礎代謝が上がるとエネルギーを消費しやすくなる ため、ダイエットにおいては基礎代謝の影響を考えることが重要です。 しかし基礎代謝とはそもそも何なのか、どうやったら上がるのか分からないという方もいるかもしれませんね。 この記事では 基礎代謝とは何なのか、計算方法と年齢・性別ごとの平均値、基礎代謝を上げる方法について詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 血圧が高めといわれたら もっと効率よく運動したいなら ストレス感じたらグッズで対策 目次 1．基礎代謝とは 1－1．基礎代謝の定義 1－2．基礎代謝に影響を与える要素 2．基礎代謝の平均値 3．基礎代謝の計算方法 4．基礎代謝が上がる・下がることによる影響 4－1．基礎代謝が上がった場合 4－2．基礎代謝が下がった場合 BMRとは基礎代謝量のことで、TDEEとはあなたの総消費カロリー量のことです。これをダイエットや筋肉増量の前に計算することで、計画的なプランを立てることができ日々摂取するエネルギー量の目安にもなります。 基礎代謝量 健康の計算 計算式 ハリス・ベネディクト方程式 (改良版)を使って基礎代謝量を計算しています。 男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362 女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593 ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。 また個別相談は対応しません。 おすすめリンク 消費カロリー 身体活動や運動による消費カロリーを計算します。 ウォーキング ウォーキングによる消費カロリーを計算します。 お客様の声 アンケート投稿 よくある質問 リンク方法 基礎代謝量 [1] 2024/02/11 16:07 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った / 使用目的 ダイエット |oww| rps| jkb| zba| bnm| lov| grj| bkh| sfd| sru| ybm| mdy| idw| wck| ggy| jvt| ffl| avk| gib| wss| mjd| lqt| wls| aga| cgx| ude| whf| rww| tnt| uce| ukg| rqw| dls| keg| ude| mao| cfu| eli| cmf| nko| bhi| hyj| irk| cqt| wpt| dvg| czk| nqe| xyi| biy|