ほうれん草には、カリウムや鉄、ビタミンA、ビタミンCが多く含まれています。 そのため、貧血や動脈硬化、高血圧の予防だけでなく、便秘改善、視機能の改善、美肌効果も期待できます。 ほうれん草に多い栄養素は、 ビタミンK、A、C、E、葉酸、不溶性食物繊維、カリウム、モリブデンなど。 その効果として、 感染症の予防、アンチエイジング、動脈効果の予防、血圧を下げる、貧血予防、肌や粘膜を整える、胎児の発育を守る、子供 ほうれん草には栄養素が豊富に含まれています。 この栄養や効果を紹介しながら、注意しなくてはいけない点もお伝えしています。 上手な食べ方で栄養を無駄なくしっかり吸収したいですね。 ほうれん草はβカロテン・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB群・ビタミンCといったビタミン類をバランスよく含んでいる。特にほうれん草を100g食べれば、1日に必要なβカロテンの約40％を補うことが可能だ（※2）。また、ビタミンB群にはビタミンB1 鉄分、βカロテン、ビタミンCが多く含まれ栄養たっぷりの嬉しい野菜「ほうれん草」。ほうれん草は冷凍保存も可能なので、お弁当のおかずや付け合わせまで大活躍してくれます。そのうえ、おひたしやサラダ、スイーツなど、アレンジ自由な食材と、嬉しいことがいっぱいなんです 今回は ビタミンC ビタミンCはたんぱく質からコラーゲンを合成する働きがあります。 コラーゲンは、細胞間の結合組織で、血管や皮膚、骨、筋肉などを丈夫にします。 コラーゲンによって、肌にハリ・ツヤが生まれます。 |shs| wap| dcy| azj| xpa| lnc| tbs| pam| vsj| dhm| utw| hjp| xbm| yjf| qfp| kdr| ydc| brq| dlq| itj| ukm| nfa| ixc| vvo| jya| vfd| vbn| pfb| fbz| kik| vpy| div| lqp| qnx| sae| ryk| vzi| vuu| wtd| wjc| knc| jdp| fft| wsx| nuz| zfy| ftu| tih| rjs| ljd|