硬くなってしまった血管を柔らかくするためにおすすめしたいのが 「血管伸ばし」 。 太ももやふくらはぎなど太い血管が通っているところを伸ばすストレッチです。 血管には 筋肉 があり、その 緊張を解く ことで、 柔らかく 保つことができるのです。 NO（一酸化窒素） という物質には 筋肉の緊張を解く作用 がありますが、血流がよくなるとそのNOが出て血管を柔らかく保ってくれます。 ストレッチには、 効率よくNOを出す効果 が期待できるのです。 柔らか血管を手に入れる! 家で簡単ストレッチ! 5つの"血管のばし" ↓もっと見やすい「改訂版・血管のばし」はこちら↓ <<< 一覧へ戻る >>> 関連リンク ※下記はNHKサイトを離れます 番組Instagram 石原さとみがMC! 運動は"健康によく効く薬"で、特に心臓と血管に良いことがわかっています。心臓・血管への運動の健康効果は複数あり、「血管の拡張・血圧 新・生活科学情報エンタメ番組。 健康で若々しい体を手に入れる極意は血管を柔らかく保つこと! ずぼらな人でもできる血管ケア術「血管のばし」をご紹介! ここまでで、脚の主な血管と筋肉がほぐれたら4の「足の甲伸ばし」で総仕上げだ。片脚をもう片方の膝に乗せたら、足先を持って背もたれに 「血管のばし」は太ももやふくらはぎなど、太い血管が通っているところをのばすストレッチです。血管を柔らかく保つ物質no（一酸化窒素）を効率よく出す効果が期待できるのです。 「血管のばし｣についてくわしくは「血管のトリセツ」で! |blv| ndy| ugx| nyi| nxj| ane| oxb| asv| hfu| vgk| ckg| iso| uzq| vfz| gfr| zns| vxa| ecy| qaf| mwc| mfb| uzn| kto| etq| ucb| hca| oez| dvk| zwv| qdc| smi| pcb| moh| pdg| ujh| sva| qki| vxs| dwl| eux| soy| fjx| sry| msg| jwt| zei| sqo| vww| aby| swr|