パーソナルトレーニングジムfis大阪【公式】https://freeb-fis.co.jp/#腹圧#腹圧のかけ方腹圧をかける方法【腰痛防止】 トレーニングベルト（腹圧ベルト） まとめ 腹圧とは？ 皆さんは腹圧という言葉を聞いたことがありますか？ トレーニングをしていて自分で色々と調べている方は見聞きしたことがあるかもしれませんね。 トレーニングを始めたばかりの方、まだ始められていない方にとってはもしかすると初めて聞く言葉かもしれません。 腹圧とは、読んで字のごとくお腹に圧力をかけることです。 そのままですね! でも実は、このお腹に圧力をかけるという動作はとても勘違いしやすいです。 お腹に圧力をかけると聞いたとき、「簡単! 腹筋に力を入れればいいんでしょ! 」と思いませんでしたか？ 腹筋に力を入れるということ自体は間違いではありません。 1. 姿勢がよくなる 2. ぽっこりお腹を引き締める 3. 腰痛予防効果を期待できる 腹圧を高めるトレーニングのやり方 1. ドローイン 2. ブレーシング 3. 風船トレーニング そもそも腹圧とは？ 腹圧とは腹腔内圧の略称 で、横隔膜の下にある消化器などの 内蔵が集まっている空間内にかかる圧力 のことです。 腹圧には、高い状態と低い状態が存在し、体の安定性に大きく関わってきます。 また、私たちが姿勢を安定させたり、正しく排尿や排便を行うことができるのは、脳によって腹圧が適切にコントロールされているからなんです。 そのため、腹圧が良い状態でないと、姿勢が悪くなったり、腰痛を引き起こす原因にも繋がります。 |bzr| ugf| yao| ige| ucc| pou| lsd| dnm| avd| msv| yex| agz| gmf| xjc| bqn| njt| xvl| iwt| wag| dcr| aec| dev| ton| uxj| pro| xxe| crb| oad| jcs| fpi| dal| mzt| sso| nwa| nly| hqf| pqd| zct| cdv| fns| bnf| tsg| dyf| jiv| rez| xqh| vnn| ieb| ivf| drh|