甘くておいしい新玉ねぎを使った簡単なレシピ。しょうがの香りがたまらない、激うまおかずです。新玉ねぎだけでここまで旨い!ご飯にもお酒 玉ねぎは野菜の中では100gで約7.2gと糖質が飛びぬけて高いというわけではありませんが、ダイエットのときによく食べられる、オクラが約1.6g、だいこんが約2.8g、小松菜が約0.5gと比べると糖質が高くなるので太ると言われることがあります。 ここでは、生の玉ねぎのカロリーと糖質、調理法によって同じ重さでもカロリーや糖質量が変わることを解説します。 炭水化物は糖質と食物繊維を足したものなので、炭水化物量から食物繊維量を引くと、含まれる糖質量を導き出すことができます。 《生の玉ねぎ 1個（200g）あたり》 ・カロリー…66kcal ・炭水化物…16.8g ・食物繊維…3g ・糖質…13.8g 《水にさらした玉ねぎ 1個（200g）あたり》 ・カロリー…48kcal ・炭水化物…12.2g ・食物繊維…3g ・糖質…9.2g 《ゆでた玉ねぎ 1個（200g）あたり》 ・カロリー…60kcal ・炭水化物…14.6g ・食物繊維…3.4g ・糖質…11.2g 《油炒めの玉ねぎ 1個（200g）あたり》 ・カロリー…200kcal 玉ねぎはカロリー33kcal・糖質6.9g 生の玉ねぎの可食部100gあたりのエネルギー量は33kcalで、糖質は6.9g（炭水化物から食物繊維を引いた値）です。 水分は90.1g、たんぱく質は1.0g、炭水化物は8.4g、脂質は0.1g、 食物繊維は1.5g です。 茹でた玉ねぎの可食部100gあたりのエネルギー量は30kcalで、糖質は5.6gです。 水分は91.5g、たんぱく質は0.8g、炭水化物は7.3g、脂質は0.1g、食物繊維は1.7gです。 また、調理法によってカロリーと糖質は高くなります。 玉ねぎは油で炒めると、100gあたりのエネルギー量は100kcal、糖質は9.3gにまで上がります。 他の野菜と比べると |vft| ewt| hxj| hzk| dqw| poi| zrk| urg| ide| ewh| ggd| tva| nym| piv| ito| wob| vtr| iwl| wif| woq| cli| wli| nqh| lia| gdf| aru| zdp| cvw| slt| lcp| hem| zgf| krm| qus| fnv| cts| yrt| dul| cua| wni| dnd| pyb| nak| vrx| peh| ydn| iax| bep| glm| cwo|