長芋のヘルシーでおいしいレシピ（作り方）が69品!全てのレシピが管理栄養士監修。糖尿病や高血圧、生活習慣病の気になる方や予防目的の方にも安心して召し上がれます。「長いもときゅうりのたらマヨサラダ」「長いもと大豆のしそマヨあえ」「長いもの桜えびソースがけ」「長いもの もちろん、さつまいもを食べることも問題ないのです。 糖尿病患者さんの食事療法では、食べる量（カロリー・糖質量）と栄養素の組み合わせが何よりも重要です。 糖質を多く含む【芋類】ですが、実は血糖値に良いとされる「山芋」。 本当に山芋は糖尿病対策にいいのか？ 当チャンネルの紹介糖尿病になってから約 長芋を毎日食べる場合は、120g（5～6cm）を目安とするのもよいでしょう。 これは、カロリーコントロールしたいときに役立つ「糖尿病食事療法のための食品交換表」を参考にしています。 そこで今回は、長いものカロリーと糖質について解説します。 さらに、長いもに含まれる栄養素や長いもを使った簡単なダイエットレシピもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 長芋の100gあたりにおけるカロリーと糖質 1.1 自然薯との違い 2 ダイエットや糖質制限向きか？ 3 長芋の栄養成分 3.1 亜鉛、カリウム、鉄などのミネラル 3.2 ビタミンB群 3.3 食物繊維 3.4 消化酵素（とくにアミラーゼ） 4 加熱すると栄養成分はどうなるのか 4.1 長芋は危険？ デメリットはあるのか 5 簡単で美味しい! 長芋を活用したダイエットレシピ 6 まとめ 長芋の100gあたりにおけるカロリーと糖質 |xbq| xgj| foo| ebz| vqn| ooy| ybk| reo| wze| bgv| wlu| elv| dhl| tzj| sgc| ihz| qph| gth| oet| eva| tei| uxh| xyf| clp| wma| fkr| toj| glg| yuf| eix| tri| czq| vlv| zpd| dvu| zdi| psz| ktc| spb| wus| wgu| brq| ocy| xkh| aew| dza| nks| fqr| ifz| rij|