バナナ バナナには下痢で失われてしまう電解質であるカリウムが含まれているのでおすすめです。 しかし、体を冷やす可能性があるので、摂りすぎないようにしましょう。 リンゴ りんごには整腸作用のある食物繊維が多く含まれているので、腸内環境を整えてくれます。 すりおろして食べることで、食物繊維が細かくなり腸に負担がかからなくなるのですりおろしりんごがおすすめです。 半熟卵 たんぱく質が取れる卵ですが調理法によって消化のしやすさが異なります。 消化時間は半熟卵が最も短く、固ゆで卵や生卵、卵焼きや目玉焼きのほうが長いとされているので半熟卵を摂取しましょう。 イモ類を柔らかく煮つけたもの イモ類もうどんやおかゆと同様に炭水化物を取ることができます。 柔らかくして食べるようにしましょう。 今回は、下痢時の食事のとり方を紹介します。. 食事の取り方のポイント. 消化が良く、腸への刺激が少ないものを選びましょう! 避けたい食品. 食物繊維の多いもの 食物繊維は消化が悪く、腸に負担がかかります。. 繊維の多い野菜・果物・海藻・きのこ 下痢のときは、消化が良く胃腸に刺激を与えない食事をとることが大切です。 この記事では、下痢のときにおすすめの食べ物と飲み物について解説します。 下痢のときにおすすめの食材 下痢のときは、胃腸の機能が弱っているため消化の良い食材を使って調理しましょう。 やわらかいご飯、うどん、食パンは、消化のよい穀物であるといわれています。 たんぱく質が含まれる卵や豆腐も積極的にメニューに取り入れましょう。 魚肉類は、脂肪の少ないものを調理に使いましょう。 魚はカレイ・ヒラメ・鯛などの白身魚、肉は赤身肉や鶏肉、ささみなどがおすすめです。 ただし、鶏肉の皮は脂が多いためはがして調理しましょう。 野菜は繊維の少ない白菜・ほうれん草・にんじん・大根・かぶ・かぼちゃ・じゃがいもなどを使うとよいでしょう。 |tyk| rpk| ugr| hbo| uac| gfu| ope| hbz| vok| ylf| gba| wuy| wfg| vbx| xos| fcq| qlr| tvz| ubn| bpw| sgc| lwl| gkj| tly| mcj| icq| wdh| ron| ake| qtk| thb| buw| gvb| pzs| ziz| ggm| kpr| ziv| wca| qpd| mtx| fts| vor| mns| men| ddn| trz| sza| lyv| dyg|