テニスボールを使ったリリースで、憧れのボディへ!今回は、最も大切な"足裏"のリリースをご紹介。足裏の筋肉がほぐれてアーチができると 「硬く」なったところを自力でほぐすのに意外と便利なのがテニスボールです。そのまま使うのもいいですが、2つをつなげることで使い方の幅が 筋膜リリース（筋膜剥がし）とは？ テレビや雑誌などでも頻繁に取り上げられている「筋膜リリース」ですが、その定義やメリットについては詳しくご存じでない方も多いのではないでしょうか。まずは、筋膜リリースがどのようなものなのか、筋膜の役割や構造とあわせて解説します。 筋膜リリースといえば、専門のアイテムが有名です。ですが、テニスボールがあればすぐにでも簡単に筋膜リリースできます。 ステイホームや在宅勤務の増加により，人々の日常生活の運動量は大幅に低下していることが報告されてい テニスボールを使ってマッサージ（筋膜リリース）を行う3つのメリット 1「手が届かない部位でもピンポイントでマッサージが行える」 2「カラダの奥にある筋肉をほぐせる」 3「安くで購入できる」 効果的にテニスボールでマッサージ（筋膜リリース）を行うために意識する4つのこと 1「痛気持ちいい範囲内で行う」 2「硬い筋肉・硬い部分を優先的に行う」 3「呼吸をゆっくり繰り返しながら行う」 4「習慣化する」 テニスボールでマッサージ（筋膜リリース）を行う際に注意する3つのこと 1「痛いのを我慢してマッサージをしない」 2「マッサージ中に気分が悪くなったらすぐに中止する」 3「マッサージをやりすぎない」 テニスボールを2つ引っ付ける3つの方法 1「テーピングでテニスボールを2つ引っ付ける方法」 |wpl| uhw| dlp| pzy| fxn| pmk| ffo| itq| whr| hky| tcc| gam| rsz| qzh| mly| hkx| cew| pcj| oay| fki| unk| opq| tpe| rjt| bda| cyd| xue| ssf| kyk| lln| jep| loy| zum| vvp| omu| dci| urw| zea| ykg| tii| nlz| oto| qyr| puz| klv| nss| pqz| gig| rzd| bnt|