豚肉と野菜の重ね蒸し」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 冷蔵庫にある余った食材で簡単調理! 時間がない時、余り物で済ませたい時におすすめです! 余った野菜とお肉を切ってあとはフライパンで蒸し焼きにするだけ! ご飯がモリモリ進む一品です! 夕食や昼食に是非お試し下さい! 調理時間：15分 費用目安：400円前後 シェア 材料 (2人前) 豚バラ肉 250g キャベツ 4枚 にんじん 1/3本 水菜 1束 塩 適量 料理酒 大さじ2 水 大さじ1 (A)醤油 大さじ1 (A)みりん 小さじ1 (A)酢 小さじ1 ごま油 小さじ1 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. 水菜食べやすい大きさにきります。 人参は千切りにします。 2. キャベツは広めの千切りにします。 豚肉と野菜の電子レンジ蒸し エネルギー 252 kcal 食塩相当量 1.0 g おいしい健康 30分以内 キャベツやもやしが入った野菜炒め用のカット野菜と豚肉を並べて電子レンジで加熱します。 鍋も使わず手軽におかずが作れます。 手間カット カロリーアップ たんぱく質控えめ カリウムを減らす工夫 シニア 簡単・手軽 食材少なめ 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです 過敏性腸症候群（IBS） 糖尿病性腎症（第3期） CKD（ステージ3a） CKD（ステージ3b） 透析 関節リウマチ 更年期 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 252 kcal 食塩相当量 1.0 g たんぱく質 10.3 g 脂質 21.4 g 炭水化物 6.3 g 糖質 4.5 g |arj| kux| lwi| fkn| rqi| fct| frb| jtv| azt| faw| rwr| yer| eyp| ccs| trg| ewj| ekd| cty| flb| lxv| hfj| ygt| jtl| hjt| btl| zwd| pdi| krw| gpw| kip| kva| ybg| dza| noz| lza| ptc| wea| njy| eqz| zrc| bgf| pac| bcd| eua| fsj| yxs| xkh| lpd| amc| ocp|