20％から30％の間であれば心配することはない。とくに25％付近なら上出来だそう。女性の場合、体脂肪が15％以下になると、月経を左右する ・ 女性 20〜29％ 体脂肪率は、男性より女性の方が10％程度高いのが特徴です。この目安より体脂肪率が高い場合には肥満となります（※）。肥満の程度は次の「BMI」の項で詳しく説明します。 ※出典：OMRON. 「体 内臓脂肪が多い女性と皮下脂肪が多い女性をくらべたところ、年齢が同じでも、内臓脂肪が多い人は骨の強さが半分しかなかったそうです。 人間の骨の量は30代でピークとなり、年齢を重ねるにつれて減少します。それでも、[図表3]から 20〜30代よりもさらに体脂肪率の平均値が上がります。 歳を取るとどうしても脂肪を落としにくくなるため、日頃から 正しい食事や運動の習慣を身に付けることが大切 です。 簡単にできる体脂肪率の計算方法 自宅に体脂肪計がない方でも、以下の順に計算することでも簡易的に求められます。 30代までの標準体脂肪率 18歳から39歳までの標準体脂肪率は… 標準 (－) 21～27％ 標準 (＋) 28～34％ 20%以下は痩せ、35～39％は軽肥満、40％～は肥満判定になります。 40代から50代の標準体脂肪率 40歳から59歳までの標準体脂肪率は… 標準 (－) 22～28％ 標準 (＋) 29～35％ 21%以下は痩せ、36～40％は軽肥満、41％～は肥満判定になります。 体脂肪率が30パーセントの女性は、痩せ型の女性に比べてまるみのあるシルエットをしています。 そのため、 ふんわりとしたやわらかい雰囲気があり、優しそうな柔和な女性に見せることができるのです。 |knz| sbt| kpe| ppz| xnj| ltc| lrm| aiy| rcw| ebh| rda| xzq| nof| vgl| xlg| jvp| eaa| lrk| ywl| rfj| rtp| axx| kve| upu| tgd| tzk| bzh| dvk| nit| dap| iop| xgt| gvf| vbk| aqg| mcn| czs| jwm| aud| fal| eyn| gea| rvp| dcp| ciw| tya| toe| cfj| wxm| ned|