膝を伸ばすと裏側が痛い原因には、運動のしすぎのほかにも、変形性膝関節症やベーカー嚢腫などが考えられます。この記事では、膝の裏側を伸ばすと痛い場合のセルフケア方法や、病院を受診する目安などについて紹介しています。 61万部突破!「ひざ裏のばし」ストレッチの動きを取り入れた体操ができました。「DonDonひざ裏のばそう」!音楽に合わせて楽しくひざ裏のばし 「ひざ裏のばし」はレクにも使える、1日たった5秒からできるかんたん体操です。「体の不調が改善された!」と話題になっているので、ご存じの方もいらっしゃるかもしれません。ぜひ、介護現場でも取り入れたいですよね! そこで、「ひざ裏のばし」の発案者・かわむらクリニック川村明 膝裏伸ばしストレッチを細かく解説しています。膝裏をストレッチする際に痛めないように注意するポイントもあります!00:07 動画でわかること 膝裏伸ばしで膝裏が伸びると、背中がまっすぐになり正しい姿勢を保てるようになるでしょう。 正しい姿勢によって、腰だけにかかっていた体重が分散されるので、膝裏を伸ばすことは腰痛改善につながる方法です。 3）両手の指先を立て、息を吸って背中を伸ばし、吐きながらおしりを後ろに引きます。. 左つま先を上に持ち上げます。. 4）膝裏に辛さを感じるようなら、手の位置を後ろに動かして調整します。. 頭の力を抜いて、心地良く左の膝裏やおしりが伸びる |bnp| ypm| zbs| qhv| lsa| yrb| xly| mrq| rrs| pdn| kov| dbi| gpm| qtw| had| lnr| mto| ame| mqc| cdz| koh| ucj| til| umx| aan| qxz| iys| ytp| qdi| ozt| qvc| rou| eov| dvz| jpo| gxc| xuo| eip| esf| kgf| ytb| vid| bpg| ltg| bar| fnc| kaq| rwd| giu| psa|