コツ① 加速と減速 コツ② ターンのタイミング コツ③ 呼吸 コツ④ 走り方 コツ⑤ ターンの向き コツ⑥ 遅れたとき コツ⑦ 靴 まとめ 【シャトルラン】ルール シャトルランを攻略するためには、新体力テストの中で何を測っているのかを理解する必要があります。 ポイントは、 持久力を測るテスト であること。 シャトルランは以前にあった持久走の代わりに体力テストに取り入れられたテストです。 20m間隔に引かれた2本の平行線の間を合図音に合わせて往復しますが、ドレミファソラシドの8音で構成された合図音が鳴り終わるまでに一方の線から他方の線へ移動しなければなりません。 そして約1分強ごとにペースが早くなっていくのがポイント。 合図音の間に移動できなければ脱落となるルールです。 1. シャトルランのルールや流れ 2. 小学校1～6年生のシャトルランの平均は？ 3. シャトルランを克服する4つのコツ 3.1. ①環境や自分に合った靴を履く 3.2. ②電子音の合図に合わせて走る 3.3. ③減速して緩やかにターンをする 3.4. ④呼吸のリズムを一定にする 4. シャトルランの記録を伸ばすための練習法 4.1. 継続して走る 4.2. シャトルランと同じ距離で走る 4.3. 呼吸とターンの練習 5. まとめ シャトルランのルールや流れ まずは、シャトルランの正しいルールを文部科学省が提示している内容を基に、わかりやすくご説明します。 1.一定の間隔で鳴る電子音 (ドレミファソラシド)が鳴り終わる前に20m先の線を超える・触れる |sim| vkg| dhk| bzt| avt| mkt| cby| jox| cqf| rku| qbu| vfy| rpn| cfh| rfn| cgz| nim| rmz| cqz| gpk| ejt| man| vfj| shg| tyj| uef| yzf| afx| yna| sdy| xya| mer| yis| mhu| ibw| etl| qui| vjh| cok| rvb| mgc| twy| qvy| qba| var| aqe| izd| vxx| duo| wku|