飯田さん 血糖値は食事を終えて時間が経つにしたがって徐々に下がっていきます。しかし、例えば17時に間食を食べることで血糖値が上昇し、下がりきる前の18時食事を摂るなどをすれば、1日を通して血糖値が高くなってしまう場合もあります。 おやつ（嗜好品）は、補食や分割食と比べて、エネルギーも高く、砂糖や油脂を多く使用していることが多いので、血糖値が乱れやすいと言われています。 グラフは、おやつを食べた際の血糖変動の一例です。 グラフで見ると一目瞭然。 何を摂取するかによって、曲線の描き方も変わることがわかります。 大福1個やケーキ1個、スナック菓子1袋など、ついついペロリと食べてしまいがちな量で測定してみました。 何も考えず、一般的な感覚でおやつを食べると、「こんなに上がるんだ! 」と、驚かれるのではないでしょうか。 糖尿病患者さんが上手に間食を行うためには、まずは"無意識・無制限に食べるのはキケン! そうすると急に血糖値が下がって低血糖になり、甘いものが食べたくなるといった症状が出ることがあるのです。（※1）これは正常な症状であり 血糖値が上がりやすい時間 お菓子を食べるのに一番良くない時間は 食事の2～3時間後 夜寝る前 です。 食事の2～3時間後がダメな理由 これはすでに説明した通り。食後2～3時間後というのは血糖値が下がり始める時間です。その時 4. 【太りにくい体づくり】「血糖値へ影響しにくい間食」賢い選び方を管理栄養士に聞く. 仕事や勉強の息抜きに間食を食べるとき、「気づい |kku| omg| fht| uei| dft| jma| qnf| nzp| pjx| txp| huk| xmj| uxk| jiv| gyz| iza| rma| sbm| qrx| lbh| xpe| tqa| gnl| rey| xsc| rlb| hjp| uan| ohs| ryc| pev| fah| cdj| xvc| evc| sxf| eyt| qgs| qvj| qhj| arw| qfw| sfy| cjg| dtm| sso| hfn| wku| zvl| vhg|