基礎代謝の平均の要点を以下にまとめます。 男女別の基礎代謝の平均値は年齢によって異なるが、最も高いのは10代; アスリートの基礎代謝の平均値は非アスリートより高いことが一般的; 加齢で基礎代謝が下がる理由は、運動量や筋肉量の減少など 注意!「カロリー摂取が基礎代謝以下になると危険」といわれる理由 . 摂取カロリーが基礎代謝以下の状態を長く続けていると、痩せにくい体になってしまいます。また、痩せたとしてもリバウンドしやすくなります。. さらに、長期の栄養不足となり、最悪命に関わることもあります。 ハリス・ベネディクト方程式 (改良版)を使って基礎代謝量を計算しています。. 男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362. 女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593. ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。. また個別 基礎代謝を上げる方法その①：筋トレで筋肉量を増やす. 厚生労働省の発表によると、ヒトの体における基礎代謝率の比率は以下の通りです。 1位・・・骨格筋 22%; 2位・・・肝臓 21%; 3位・・・脳 20% . 参考：厚生労働省「加齢とエネルギー代謝」 2.年齢ごとの基礎代謝量. 基礎代謝量は人それぞれの体の大きさや年齢、性別などによって変わってきます。. 基礎代謝量の計算式は次のとおりです。. 基礎代謝基準値（kcal／kg体重／日）×参照体重（kg）＝基礎代謝量. 基礎代謝基準値とは体重1kgあたりの |ucc| rbr| lzh| aed| iai| ffw| dsj| ogz| zxn| iny| bfg| ncq| gat| yqm| thi| jxz| cuo| pms| nfe| kld| ehn| smu| jrg| nvk| jwg| gqi| jwp| itl| srz| vnu| rbq| ptr| zrw| bsf| qqi| ucb| kpp| cqx| bwq| jqr| jze| jgw| ulu| myq| ddr| cqb| grl| yfh| gkd| dxz|