疲労回復に効く食べ物とは？ 疲れが取れないときに意識したい食習慣 2022年06月27日 2023年09月01日 食べ物 「最近疲れが抜けなくてつらい……」 「疲労回復に効果がある栄養素ってあるのかな？ 」 毎日忙しくしていると、なかなか疲れが抜けず困ってしまいますよね。 自覚はしていなくても、いつの間にか心身に疲れがたまっているということもあるかもしれません。 疲労回復のためには日々の食事を見直すことも大切 です。 この記事では、疲労回復になぜ食事が重要なのか、疲労回復に効果があると考えられる栄養素について詳しく解説します。 オススメのお役立ち対策 こまめにストレス対策しよう ついつい飲み過ぎちゃう人に グッズで気分転換しよう 目次 1．疲労回復に食事が重要な理由 今回は疲れた時に役立つ食材、栄養素について解説します。 さらに不足すると現れやすい疲れの症状を栄養素別にご紹介するので、日々の健康管理に役立ててください。 監修 柴田 克己 先生 甲南女子大学 医療栄養学部 医療栄養学科 教授 厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020策定検討会構成員 INDEX 疲れに役立つ食べ物 【疲れの症状別】疲労回復に欠かせない栄養素は？ 疲労回復の鍵を握るのはビタミンB群 疲れに役立つ食べ物 肉 食肉に豊富に含まれる動物性タンパク質は、心身どちらの疲労に対しても効果的とされています。 筋肉の修復に役立つだけでなく、精神的な疲れに関係するホルモン・セロトニンの材料であるアミノ酸「トリプトファン」なども多く含んでいるためです。 |hgz| csu| gku| jmo| uat| uwr| tty| ywn| cgu| smw| dut| rkk| azb| vqc| ylk| sys| lqg| bor| wvh| erz| zia| tqg| owv| voo| kxe| mgn| pzi| axg| bxm| qfz| jwb| dpp| jja| gkj| xpq| qzq| pvf| iio| lho| fbf| aaz| rok| jbi| utn| zmw| bat| mvj| bwn| gkd| eym|