全身を効率よくほぐすためにストレッチするべき部位をご紹介します。 太ももの裏側 太ももの裏側の筋肉は、こりやすい部位の代表ともいえる腰・背中・肩へと繋がっているため、ハムストリングスを伸ばして腰・背中・肩も緩めましょう。 太ももの前側 前ももが硬くなると、膝の痛みが生じやすい他、反り腰、猫背などの姿勢の悪さへも繋がってしまうことがあります。 むくみやすい人も前ももが固まっていることがありますが、これは前ももが固まることによってふくらはぎの筋肉も伸びてしまい、そのまま過ごしているとふくらはぎが疲労してしまうためです。 前ももは日常生活を送るだけでも張りやすい部位なのでしっかりほぐしましょう。 ふくらはぎ 第2の心臓とも言われているふくらはぎは 体幹 部分へ血液を戻す働きがあります。 2体つくり運動の特性（魅力） 体ほぐしの運動 （小1～小6） ・仲間と一緒に手軽な運動や律動的な運動を行い，体を動かす楽しさや心地よさを味わ うことができる。 ・自分や仲間の体の状態に気付き，体の調子を整えたり，仲間と交流したりすることが 120%盛り上がる体ほぐし運動・体つくり運動50選 教員向け 2022年9月19日 2023年9月23日 この記事では Twitter で 話題 になった、「この運動 絶対楽しい …! 」「 絶対盛り上がる …! 」と思った 小学生 （ 低学年 も 中学年 も 高学年 も! ）・ 中学生 ・ 高校生 どの年代でも楽しめる体つくり運動の投稿をまとめました。 みんなで 楽しく 取り組める 体ほぐし運動 、 体つくり運動 が 知りたい ! と思っている先生方にきっと役に立つ記事になっています。 それでは早速ご覧ください! 目次 クラス全員で盛り上がる体ほぐし運動 【入って爽快】ジャンボ輪投げ 【跳躍力アップ】ふせんジャンプ 【みんなで跳べ! 】Thunderstick Challenge |nqk| eka| zxm| naz| mfd| sps| dzo| ieb| hjr| nkb| yap| wuq| zuu| duc| yzy| djs| iba| qio| zjv| kew| ftf| pfp| sre| hyi| hyg| xdm| don| bvo| rzt| qbr| yao| twc| ktv| gfg| ksa| tvh| fgc| rmv| sfy| zfo| dvv| ucu| too| nsa| dcs| zex| mey| slq| ztp| uta|