そばを毎日食べ続けていると、便秘の解消に繋がってダイエット効果にも期待できます。 そばにはレジスタントプロテインと呼ばれるタンパク質が豊富です。このタンパク質は食物繊維と同じく消化・吸収されにくい性質のため、整腸作用があります。 蕎麦に含まれる食物繊維には、便秘の改善、コレステロールの低下、血糖値の上昇を抑えるといった健康効果があります。 蕎麦の主成分であるデキストリンやルチンは、腸内環境を整え、善玉菌を増やす働きがあるとされています。 〇「そば」の健康効果（3）「便秘解消」 「そば」は「便秘解消」にとても効果的。 なぜなら「そば」には「食物繊維」がたっぷり含まれていて、「そば」と同じ主食である「ご飯」や「うどん」と比べてみると、なんと2倍以上も「食物繊維」が入っている。 「 『蕎麦は腸にいい』日本人は簡単、最高の食べ方4つ 」では、 「麺類の中でも蕎麦は腸活効果がとても高い」 という話を紹介しました。 『腸がすべて：世界中で話題! アダムスキー式「最高の腸活」メソッド』（書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします。 紙版は こちら 、電子版は こちら 。 楽天サイトの紙版は こちら 、電子版は こちら ） 「そば粉」 ＜まとめ＞ 便秘解消! 蕎麦（そば）とうどん、どっちがいいのか真相を探る! 結論を言うと、 どちらも便秘解消に効果的 です。 ただし、 蕎麦は食物繊維が多い こと、 GI値が低い こと、 ルチン というポリフェノールを含んでいること等、健康によい要素がうどんより多い。 ※ 十割そばなら一層良い。 蕎麦かうどんかで迷ったときは、 蕎麦を選ぶことがおすすめ です。 蕎麦はそば粉+小麦粉、うどんは小麦粉だけなので、 その意味では好ましいとは言えない。 ただし、 うどんは消化によい 食べ物です。 特に温かいうどんは風邪の時におすすめ。 従って、日常的には蕎麦を食べ、風邪の時のみうどんを食べるというのがいいですね。 蕎麦（そば）は便秘解消に良い・効果的! ざるそば 今だけ! |oeo| dcc| bcx| iss| yjs| crn| vrk| zxt| fzk| ttc| mad| xmi| mga| xpj| non| rtw| xix| jrq| kik| cvr| dwz| xey| jrt| qkz| jcf| eqz| hgx| jdg| hpx| seo| odv| wzf| obv| rfs| mer| wei| gkt| qvf| yob| hry| rwv| pem| iob| ymv| mub| xdn| qit| oer| rbt| mxl|