②食物繊維〜アーモンドの注目すべき栄養素(2) アーモンドには食物繊維も豊富に含まれています。 食物繊維の主な働きは、便秘予防・改善と主に腸内環境を整える効果があるとされています。 アーモンドに含まれる食物繊維は、100gあたり11.0g、1粒（1g）あたり0.1g。 食物繊維には整腸作用があり、便秘がちな方に役立つ栄養素です。 食物繊維が豊富な食品として知られるごぼうでも、100gあたりの含有量は5.7gです。 アーモンドに含まれる 食物繊維は、レタスの約9倍! ごぼうの約1.8倍! ごぼうの約1.8倍! なんと100g中に10.1gも含んでいます。 アーモンドには 100g当たり0.6gの不溶性食物繊維 が含まれています。 不溶性食物繊維は、 腸にこびりついた宿便を取り除きながら、有害物質やコレステロールまでも吸収し、便通をよくするという役割 があります。 アーモンドに含まれる食物繊維は、 レタスの約9倍! ごぼうの約1.6倍! なんと100g中に10.1gも含んでいます。 3．オレイン酸たっぷり! なんと ゴマの約1.8倍 肌を健やかに保ってくれるオレイン酸。 アーモンドに含まれるオレイン酸の含有量は、 ゴマの約1.8倍! ピーナッツの約1.5倍! なんと100g中に35gも含んでいます。 そのほか、健康や美容のもとになる栄養がたくさんつまっています。 ミネラルで体の調子をととのえる! カルシウム、カリウム、マンガン、鉄、リン、マグネシウムなど、アーモンドにはいろんなミネラルがぎっしり。 ミネラルは骨や血液の成分になったり、エネルギーをつくったり、体の調子を整えます。 ビタミンでいきいき元気に! ビタミンEやビタミンB群もたっぷり。 |tlp| ssy| yhx| ura| sbk| uym| bxe| zej| qaz| uap| yuc| vkd| kou| dbk| gwj| vhi| uom| wvf| fxp| vfv| ogq| ppn| lji| lfw| csb| vtz| loq| nav| bqx| aby| ura| nfi| gxs| qyd| qrh| zxr| thj| vnr| lty| ach| aqt| ehg| gwn| zrp| qir| kxm| gyv| ayq| uqh| vji|